Привет, спишь?

Недавно (полгода назад) ребята из Oura выкатили новую фичу – sleep debt. У меня на 29 мая долг по сну составлял 2 часа 50 минут – приходится выплачивать

Sleep Debt показывает, сколько сна вы недобрали за последние две недели относительно своей нормы. Не относительно мифических 8 часов из интернетов, а именно вашей личной

Как считается норма. Oura берёт ваши паттерны сна за 90 дней, выкидывает аномально короткие и длинные ночи и выводит персональный бейзлайн. А потом зажимает его в рамки минимум-максимум по возрасту – чтобы хронический недосып не утащил вашу норму куда-то в пол

У меня вышло 8 часов 37 минут. Сегодня я поспал 9 часов 8 минут – перевыполнил план, поэтому долг потихоньку гасится Где прячется аналитика. Долг считается не тупой суммой за 14 дней. Свежим дням дают больше веса – по сути взвешенное скользящее среднее. Недоспал вчера – почувствуешь сразу, недоспал две недели назад – уже почти не влияет

Градации простые: None (0), Low (<2ч), Moderate (2–5ч), High (>5ч). На графике видно, как у меня в конце ноября долг подрос до Moderate, а потом я отоспался – и он сполз обратно в Low

Мне нравится сам фрейминг метрики через долг. Это не нейтральное вы недоспали N часов, а именно долг, который как будто надо вернуть. Ощущение, что ты кому-то должен, давит на поведение сильно лучше сухой цифры. Классический нудж

Хотя по-честному сонный долг до конца не отдаётся – исследования говорят, что отоспаться на выходных за всю рабочую неделю не выйдет. Но как повод лечь пораньше – вполне рабочая история

Подробнее про метрику – в блоге Oura

У кого какой долг накопился, признавайтесь в комментах 👉

@tagir_analyzes