Книжные полки у меня уже гнутся и ломаются, ну и рекомендательные алгоритмы рады стараться - подкидывают мне рилсы и посты с рекомендациями книг (ребят, ау, подкидывайте мебельные уже, ну).

Что хочу сказать - так себе вы работаете, алогоритмы, я уже это все читала львиная доля книг - про привычки. Как внедрить, как развить, эта музыка будет длиться вечно.

Дело хорошее. У кого после книги система заработала? Как наша математик говорила, «лес рук».

Знать «как» мало. Это вообще иллюзия: знания в навык от чтения не переходят, увы и ах, без тренировок, дисциплины и внешних пинков.

И чем я глубже закапываюсь в тему изменений, а привычки - это все в эту же топку, тем больше вижу, сколько там скрытого контекста, когда «вижу, знаю как, но не делаю, надо книжку купить».

Иногда решает не мотивация или знания, как делать, а стадия изменений, на которой вы сейчас.

Были такие два психолога, Джеймс Прохазка и Паоло ДиКлименте, которые придумали транстеоретическую модель изменений (не запоминайте название, тут не суть). Суть в том, что изменения - это не факт и не решение типа «никаких углеводов завтра», а это процесс, причем со своими этапами:

😇Этап 1. Отрицание «Нормально все у меня», «у нас в семье у всех кость широкая», «какая мне новая работа после 40» - это все сюда, в эту фазу.

На этой стадии никто обычно ничего и не делает, нормально ж все

😐Этап 2. Размышление Тут уже закрадываются тени сомнения: «проблема - вот, решения нет». Фраза «как раньше - уже невозможно, а как дальше - не знаю» - это про это. Когда перемены уже назрели, а идти в них страшно по разным причинам, и текущий статус пока перевешивает какую-то там новую ситуацию в будущем.

Что здесь работает: не пинать себя за прокрастинацию, а поработать с тем, что сейчас называют смыслами: оно мне зачем? Какие есть опасения, что изменится? Как говорится, дайте фрукту дозреть.

😠Этап 3. Подготовка Здесь решение уже принято, и вот здесь как раз самое время для выстраивания системы, тех самых маленьких шагов, атомных привычек (спасибо Клиру). Пробуем, тестируем, дуем на ожоги и идем дальше. Вот тут как раз хороша помощь трекеров, тренера по нейроинтеграции или тимлида/ PM над душой, который: так, где? А когда? А чего потом? (А кому-то вообще повезло и муж/жена - лиды от боженьки, не дадут тонус на этом этапе потерять). 🥰Этап 4. Действие Тут уже уверенно «знаю и делаю». На этой же стадии догоняют откаты, но здесь уже проще с ними справляться, алгоритм уже понятен. Ну и плюс можно поддержкой запастись, кто не даст слиться. Как правило, это те же люди, что и в п.3, но интенсивность «а что потом? А сейчас?» уже можно снижать.

😎Этап 5. Поддержание То, что в производстве называют дивным словом maintenance. Когда новое уже встроилось. Тут тоже откаты бывают, но вы их уже мастерски ловите на подлете.

Поэтому прежде чем ругать себя за лень и «ничего не получается» - отложите пока Клира в сторону и покатайте, на каком этапе вы сейчас.