Процессные цели - принимаю хейт от SMART-зависимых
Я сейчас неправильно цели ставлю. Мне за них уже полную панамку напихали.
«Нет образа результата! Нет сроков! Да и вообще это не цель».
Да-да, не спорю. Действительно, всего этого нет.
Для примера одна из целей: «2–3 раза в неделю давать нагрузку на тело»
Что за нагрузка? Зачем её давать? Что будет в результате? Ничего не понятно!
Раньше я ставил измеримые, конкретные цели с ограничениями по срокам. Примерно так: «К сентябрю подтягиваться 15 раз».
Сейчас моя формулировка звучит неправильно. Но правильно для меня.
Такая цель дает больше свободы и фокусирует внимание на процессе, который приведет к нужным результатам.
— Когда приведет? — А когда надо, тогда и приведет. — Какие именно результаты будут? — Я не знаю и не стремлюсь узнать.
Ведь постоянное, во многом невротизированное стремление оценить свой прогресс забирает наше внимание из процесса движения к цели. Ну измерил прогресс раз в пару месяцев и успокойся, зачем каждый день-то об этом думать?
А если результата не будет?
Это невозможно. При хорошо организованном процессе результат приходит всегда.
В случае с фитнесом — я доверяю самому процессу тренировок и рекомендациям тренера, который мне помогает. А ещё я знаю, что буду тренироваться внимательно и иногда думать над тем, как улучшить процесс. Этого достаточно для хороших результатов. И не только в спорте, конечно.
Такая процессная формулировка даёт больше свободы.
Можно каждый день измерять, сколько ты отжался-подтянулся. А можно просто погружаться в процесс тренировки и двигаться к результатам. Списки целей для этого не нужны :)
Для адептов SMART история от Астрид Линдгрен
Помните, как Карлсон решил вырастить персиковое дерево? Он регулярно мониторил прогресс, выкапывая косточку. И при этом говорил: «Она определённо стала больше!»
Выросло ли персиковое дерево или нет — осталось неизвестным. Но было несколько успешных замеров!
Плюсы процессно-ориентированных целей:
- Внимание в настоящем, а не в фантазиях о будущем - Меньше стресса, больше расслабления - Опора на себя и на свои действия - Легко регулировать темп движения и нагрузку
Как-то так. Всем хорошего дня. Фитнес-тренеры меня не поняли и сказали, что я через пару месяцев брошу заниматься. Ну посмотрим, самому интересно.
