Вчера по дороге на утреннюю встречу я внезапно замерла не дойдя до места. Красота момента переключила меня из нахождения в собственных мыслях в присутствие. Резкое переключение внезапно спровоцировал тополиный пух. Поднявшийся ветер накрыл меня белым пушистым облаком и конечно же, я начала чихать. Но если бы этого не произошло, я возможно бы и не заметила «тополиный пух, жара, июнь и снежное лето».

Привычка нашего мозга экономить энергию и думать, что «быть на месте» и «присутствовать» - это одно и то же. Если я на конференции – значит, учавствую. Если вечер с близкими – значит, я рядом. Если сходил(а) на прогулку – значит, отдохнул(а).

Но это иллюзия, которая может нам стоить дорого!

Физическое нахождение — это факт. Присутствие — это качество. И разница между ними — как между формальным «отбыванием» и подлинной жизнью. Эта разница определяет, насколько мы устаём, насколько глубокими бывают наши отношения и насколько наполненными — наши дни.

Нахождение: я здесь, но меня нет.

Мы всегда занимаем собою физическое пространство. В этот момент у нас в голове у нас срабатывает: я на работе – галочка, я позвонил(а) маме – галочка, я дома – галочка, я на встрече – галочка, я на беговой дорожке – галочка и т.д. То есть происходит фиксация местоположения и действия. Вопрос в том, что ещё, кроме тела, присутствует в этом месте и действии. Присутствует ли внимание, эмоции, сознание, воля, дух?

Может показаться, что нахождение — это легко. Ничего не надо вкладывать, просто быть. Но на самом деле нахождение без присутствия — это огромный расход энергии. Когда физически находишься в одном месте, а мыслями или действиям в другом – мозг начинает работать в режиме «разделённого внимания». Он постоянно переключается между различными стимулами (что вокруг, а что в телефоне, а что кто говорит, так туды – так сюды). Позволяя мозгу работать, в таком режиме мы начинаем платить «стоимость переключения». Исследования показывают, что даже микро-переключения (например, быстрый взгляд на уведомление) могут забирать до 20-40% доступного времени жизни. В результате мы тратим время, но не получаем ни результата, ни удовлетворения.

Кроме того, у нашего мозга есть еще «режим по умолчанию» — это сеть пассивной активности, которая начинает генерировать поток автобиографических воспоминаний, тревог о будущем и социальных сравнений. Эта активность требует огромного количества энергии, сопоставимого с решением сложной когнитивной задачи. Бесконечное прокручивание в голове прошлых разговоров или тревог о будущем так же истощает, как и напряжённая работа.

Именно поэтому к концу дня, который мы «просто отсидели», можно почувствовать себя уставшим и опустошенным— хотя, казалось бы, ничего не делали.

Присутствие же, напротив, экономит энергию. Когда ты полностью включен(а) в текущий момент, мозг работает в «ресурсном» режиме. Времени становится больше, успеваешь больше и да, конечно устаешь, но она не опустошает, а наполняет.

Хорошая новость: присутствие — это не мистический дар, не свойство избранных. Это навык. Например, у меня, это навык часть моей профессии. Как тренер и помогающий практик консультант – я обязана быть включена в момент. А еще присутствие – это выбор. Не ждать когда момент станет интересным, а внести его в свой интерес. Внести интерес в свои действия, во взаимодействие с другими. С годами присутствие - стало частью моей жизнь во всех коммуникациях и даже в каких-то бытовых задачах, как проявление уважения к моему собственному времени жизни и времени близких для меня людей. Моё лично правило – не затребуй другого человека если не готов(а) присутствовать. В жизни всегда есть чем заняться интересным без бессмысленного посидеть/походить/постоять рядом. Ведь даже мытье посуды в присутствии становится магическим ритуалом.

#СамоуправлениеСмыслами #Присутствие #Время