«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир
Недаром говорят, что привычка – вторая натура. Если внимательно понаблюдать за поведением любого человека, то можно увидеть вещи, которые он делает автоматически, по привычке. И эти привычки могут многое сказать о самом человеке.
Книгу «Атомные привычки» я читал несколько лет назад, и тогда она мне понравилась. Сейчас же я решил её перечитать по двум причинам. Во-первых, у меня появился запрос на техники внедрения привычек и практик (иногда испытываю трудности с применением идей, которые я почерпнул из других книг). А во-вторых, эта книга стала моим демонстрационным материалом в практикуме по чтению.
⭐️ О чём книга
В книге рассказывается о том, как привычки влияют на нашу жизнь и как сделать так, чтобы хороших привычек в жизни стало больше, чем плохих.
В книге раскрываются следующие темы: ➡️ Как искать, изучать и анализировать свои привычки ➡️ Как нанизывать новые привычки на текущую реальность, не ломая себя ➡️ Как упростить внедрение новых привычек в свою жизнь ➡️ Как сделать работу над новыми привычками более привлекательной и приятной
⭐️ 3 идеи из книги 🟡Масштабные изменения часто являются результатом накопительного эффекта многократных действий. Проще говоря, вода камень точит. На эту тему у меня давно зреет пост – сложнее всего делать не что-то большое разово, а маленькие правильные действия постоянно. В этой идее и заключается суть книги: нужно легко и постоянно делать полезные действия.
🟡Формировать привычки нужно с идентичности. Самые серьёзные изменения в моей жизни произошли, когда я научился строить свои действия от понимания того, каким человеком я хочу быть и каких результатов хочу достичь. Привычки (да и в целом действия) – это следствие некоторого взгляда на мир, поэтому изменения в жизни нужно начинать с изменения этого самого взгляда.
🟡Процесс изменения поведения всегда начинается с осознанности. Один из самых больших челленджей в изменении своего поведения — осознать, что я оказался в той ситуации, где хочу повести себя по-новому. Автор предлагает использовать технику «показывай и называй» – проговаривать вслух свои действия и мотивацию, которая приводит к ним. Это помогает делать поведение более явным.
⭐️ Мои впечатления
«Атомные привычки» – книга, хорошая со всех сторон. Она содержит простые, понятные, но в то же время правильные идеи, которые можно взять и применить. В ней довольно много примеров (и воды, куда же без неё), но написана она хорошо. Не обязательно даже читать её целиком – можно взять интересующие главы, применить их и получить хороший результат.
А ещё на этой книге можно круто попрактиковать мой пайплайн чтения – её как будто специально для этого писали.
У всех нас есть привычки, и у всех нас есть сферы жизни, в которых хотелось бы что-то изменить к лучшему. «Атомные привычки» может дать вам идеи, как осуществить эти изменения без насилия над собой. Рекомендую.
Все мои обзоры книг доступны по тегу #обзор_книги и в этом посте.
➡ А для тех, кто хочет читать с большей пользой, у меня есть статья с описанием моего процесса чтения и упражнениями.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📝 @ulshinblog
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
