Разучиться, чтобы жить: как «атом контакта» перезагружает моз
Умение разучиваться - важнейший из навыков в наше время. И сегодня на сессии у нас развернулась эта метафора касаемо прошлой стратегии жизни клиентки. Эта стратегия была основана на понимании, что в будущем меня ждут риски. И стратегия планирования, подход к жизни были основаны на потребности в безопасности, планирование задач и целей опиралось на принципы антирискового подхода . И сейчас клиентка разучивается мыслить таким образом, она формирует параллельное мышление в котором опирается на то, что впереди ждут не риски, а возможности. И на сессиях сейчас, мы осознаём и узнаём у клиентки те установки, мысли, состояния, чувства, ощущения, добродетели, качества, способности, которые есть у клиентки и которые являются как раз стратегией, ориентированной на возможности. Но очень важно работать с моделью разучивания, также осознавая мысли, состояния, стереотипы и установки, которые исходят из прошлой модели поведения.
Умение разучиваться - это, по большому счёту, биологический, химический процесс, который имеет конкретное название (синаптический прунинг), и его можно даже визуализировать и представить. Этот процесс обеспечивают микроглия и астроциты - клетки-уборщики мозга. Они буквально «откусывают» ненужные синапсы, особенно во сне или при освоении нового опыта. Если этот механизм нарушается (прунинг слишком активен или слаб), развиваются расстройства: шизофрения (потеря связи с реальностью), аутизм (сенсорная перегрузка) или депрессия (застревание в негативных мыслях). Атом контакта как метод практической психологии, которую я использую, максимально эффективен по работе с процессом разучения.
Базовый принцип, базовый метод - навык осознанности позволяет в первую очередь находиться в позиции наблюдателя и осознавать, наблюдать в себе те мысли, состояния, чувства, ощущения, которые нам важно разрушить. И, вытаскивая из этих мыслей, чувств, ощущений - внимание, мы обесточиваем эти нейронные связи. Да, мы вытаскиваем оттуда жизненную энергию и тем самым даём возможность освободить место для создания новых связей. Поэтому, друзья мои, учитесь разучиваться.
Антон Солопов - психолог для тех, кто хочет по-своему.
