Встречала людей с гордостью, именующих себя перфекционистами. А счастье ли это или наказание быть перфекционистом?

Конечно, своим стремлением к совершенству можно  проложить путь к успеху – это ощутимое преимущество. Но есть и недостаток – постоянное требование от себя всегда делать все правильно. Ведь если допустить ошибку, сделать что-нибудь не идеально, то можно провалиться в удушливые объятия самокритика, жаждущего окунуть с головой в чувство вины и стыда.

Но разве мы научились бы все ходить ни разу не упав? Провалы – это часть обучения! Важно различать полезный и бесполезный перфекционизм. Если привычка стремиться к совершенству помогает достигать успеха и сама работа над достижением целей приносит  удовольствие, то это полезный перфекционизм.

Если трудно приступить к воплощению планов из-за боязни ошибиться, выглядеть глупо, человек прокрастинирует, слишком увлекается доработкой мелочей, откладывает все на последнюю минуту, что еще больше усиливает стресс и снижает качество жизни, тревога становится перманентной -  то это  оковы бесполезного перфекционизма.

Бесполезный перфекционизм ухудшает качество жизни, вредит благополучию. Он исподтишка обещает даровать уверенность, оградить от стыда, ощущения собственной никчемности и некомпетентности. Только нужно всегда все делать правильно, работать на износ и выполнять идеально. Ведь если не делать идеально, то бессмысленно и начинать тогда.

Получается, что при внешней привлекательной картинке для окружающих, человек регулярно испытывает тревогу и напряжение, критикует себя, сомневается. Все достижения обесцениваются им самим и планка поднимается с каждым разом все выше. Ведь если смог он, то с подобным делом справится каждый!

Есть пять способов поведения, характерные для людей, страдающих бесполезным перфекционизмом:  1. установление жестких и чрезмерно высоких стандартов; 2.   сильный страх неудачи; 3.   самокритика; 4.   избегание; 5.   проблемы, связанные с избеганием.   Первые два процесса являются движущей силой вредных привычек: установление жестких и чрезмерно высоких стандартов и сильный страх неудачи. Вторые два описывают реакцию на первые процессы: самокритика в случае несоответствия собственным идеалам и избегание всего, что внушает страх поражения. Последний процесс связан с более обширными проблемами в жизни в результате избегания и самокритики.

Что-то из списка характерно для вас?