👀 Объявляем перерыв на зарядку для глаз!
1. Закрываем ноутбук. 2. 20 секунд смотрим на что-нибудь на расстоянии не менее 6 метров (или 20 футов — для тех, кто не фанат метрической системы). 3. Повторяем каждые 20 минут.
«Правило „20—20—20“ помогает расслабить глаза и снять дискомфорт. Это простая схема: каждые 20 минут нужно делать паузу и смотреть вдаль — на точку на расстоянии не менее 6 метров, или 20 футов, — в течение 20 секунд. Расстояние выбрано неслучайно: примерно с 6 метров глаз воспринимает объект как находящийся в „оптической бесконечности“, поэтому мышцы, отвечающие за фокусировку, полностью расслабляются, и дискомфорт уменьшается или проходит вовсе. Во время паузы мы также начинаем чаще моргать, что помогает увлажнить поверхность глаз».
