Сегодня была терапевтическая группа по гештальту. Да, первая ступень закончилась, но мы уже довольно плавно переползаем во вторую, и чем дальше, тем больше каких-то вещей начинаешь замечать не только в теории, а в своей собственной жизни. Иногда, честно, вообще без восторга.

И сегодня я снова очень чётко увидела тему обесценивания.

Вообще обесценивание — это защитный механизм. Не какая-то «плохая черта характера», а способ психики с чем-то справляться.

И штука в том, что когда-то он обычно очень помогает.

Например, если ребёнок растёт в среде, где любви, принятия или внимания нужно всё время заслуживать, психика довольно быстро учится одной простой вещи: «недостаточно хорошо». Ведь всегда можно лучше.

И вроде бы снаружи это даже работает. Такие люди часто реально много достигают. Они умеют пахать, выдерживать нагрузки, тянуть, добивать результат. Потому что внутри постоянно стоит этот голос: «ну и что дальше?», «это ещё не предел», можно было лучше»

И проблема в том, что этот голос никогда не затыкается. Ты сделал что-то — и вместо нормального ощущения «я справился» начинается внутренний аудит.

И человек живёт как белка в колесе, которая всё время бежит за следующим уровнем, потому что текущий уже обесценен.

Причём это не всегда выглядит трагично.Иногда это вообще социально одобряемая история. Примеры банальны до безумия: Спорт Работа Учёба Достигаторство

Все вокруг говорят: «вау, какой продуктивный человек». А внутри человек вообще не чувствует результат. Он не может его себе нормально присвоить. Потому что как только цель достигнута — психика сразу делает её «недостаточной».

И здесь есть ещё одна важная штука. Обесценивание редко остаётся только направленным на себя.Оно постепенно начинает распространяться на других людей и отношения.

Например, очень бытовая ситуация. Ребёнок видит, что мама устала. Хочет помочь и убирается дома. Мама приходит, смотрит и говорит: «Ну да, убрано, а посуда? или «Молодец, конечно, но тут пыль осталась»

И вот в этот момент ребёнок получает очень специфический опыт: что бы ты ни сделал — этого недостаточно.

Важно понимать: мама не обязательно плохая. Она, возможно, сама живёт в точно таком же механизме. Но психика ребёнка считывает не намерение. Она считывает опыт. И потом этот опыт становится внутренним способом смотреть на мир. Ты начинаешь так же смотреть на себя. И на других.

Кто-то старается для тебя — а ты автоматически замечаешь, что можно было лучше. Кто-то делает хороший поступок — а внутри уже идёт: ну вообще-то

И самое мерзкое, что часто это происходит бессознательно. Ты даже не успеваешь заметить, как уже обесценил. А потом ещё сверху накрываешься виной за это. Потому что головой понимаешь: человек вообще-то старался. Но внутри механизм уже сработал быстрее.

И вот здесь начинается очень странная жизнь. С одной стороны, обесценивание реально помогает достигать Такие люди часто очень функциональны и эффективны. С другой — они почти никогда не чувствуют удовлетворени, потому  что психика не разрешает остановиться. Всегда есть ещё уровень, ещё планка, ещё улучшение. И в какой-то момент человек перестаёт жить рядом со своими результатами. Он только догоняет следующие.

И, наверное, одна из самых сложных вещей — начать замечать, где ты уже автоматически уничтожаешь ценность происходящего. Не чтобы срочно стать «благодарным и принимающим». А хотя бы чтобы увидеть: я сейчас правда смотрю на реальность или опять говорю себе и другим, что этого недостаточно?