Недавно я писала про привычки, которые мы привыкли называть «быть взрослой». От этого поста внутри рождается закономерный вопрос: «а что, планировать теперь нельзя?». Можно. Нужно. Разберёмся, чем планирование отличается от его злодейского двойника - гиперконтроля.

Сложность в том, что снаружи здоровая структура и защитный гиперконтроль выглядят одинаково. Это та же женщина с ежедневником, тот же порядок в делах, тот же надёжный человек, на которого можно положиться. Разница внутри, и проверяется она четырьмя вопросами. Лучшее время для них – вечер, когда вы садитесь планировать завтра. Пока завтрашний день еще не лег на вас, как свинцовый воротник.

❓ Поспрашивайте себя. Вопрос🔢Что со мной будет, если завтра пойдёт не по плану?

Здоровая структура переживает сбой буднично: жаль, перенесём, досадно, но жить можно. Или “будет день, будет пища” - мол, что об этом думать, пока факап не настал? Защита отвечает на мысль о сбое телом – горячей волной злости, тяжестью в груди, желанием всё бросить или вцепиться и дожать. Если сорванный план ощущается как личное поражение, значит, план держал на себе что-то большее, чем дела. Обычно – вашу тревогу. Важный момент. Защита даже на мысль формирует реакцию. Здоровая психика различает мысль и реальность и гонит вас спать, и не задавать дурацких вопросов раньше времени.

Вопрос 🔢 Я делаю это, чтобы жить было удобнее, или чтобы ничего не почувствовать?

Структура освобождает место: я спланировала – и забыла, голова свободна. Защита место съедает: я спланировала – и проверяю, держу в голове, прокручиваю. После «всё готово» психика все равно не расслабится. Контроль в таком случае работает анестезией: пока я занята списком, мне некогда чувствовать страх, одиночество или злость, которым в списке места нет. Я фокусируюсь на куче дел, чтоб не встретиться со своей кучей неустроенности.

Вопрос 🔢 Могу ли я отдать это другому человеку?

Вопрос двойной. Сначала практический: могу ли физически – делегировать, попросить, разделить. Потом главное: что со мной происходит при одной мысли об этом? Если внутри сразу звучит «никто не сделает нормально» – это проблема. Чаще всего она означает «если я перестану быть незаменимой, непонятно, за что меня любить». И это даже больнее, чем сорванные планы. Это история про то, что вас любили за заслуги и результаты. А просто так не любили, вот такая жесть. Переваривайте теперь.

Вопрос 🔢****Кто решил, что это должно быть так?

А интересно же, кем было принято решение всё держать под контролем. Взрослой женщиной, которая выбрала порядок, потому что так удобнее? Или девочкой, которая поняла: расслабляться опасно, взрослым доверять нельзя, выживает только все просчитавший и предусмотревший? Та девочка была права тогда, но сейчас об этом можно только прорыдаться. Она блестяще справилась, вывезла свои вагоны и выжила. Вопрос в том, что детство закончилось… а вы до сих пор прете вагоны оттуда.💔

И здесь полезно вернуть себе авторство жизни, субъектную позицию. Эту систему построили вы. Она ваша. Никто не сделал вас такой, хотя вам и не повезло капитально, не отрицаю. Ваша психика выбрала лучшую из доступных тогда стратегий, и выбор был ваш, пусть и бессознательный. Звучит неуютно, но в этом хорошая новость: то, что вы построили, вы можете и перестроить.

✔️ У жертвы обстоятельств такой возможности нет, у автора – есть.

Посчитайте свои ответы. Если на два и больше вопросов вы ответили «в сторону защиты» – это повод посмотреть на своё устройство ближе. Разбирать такие конструкции в одиночку тяжело: система защищается, и защищается она в том числе от того, кто её разбирает.

Для этого мы сделали курс НП – там эта работа идёт по шагам и с опорой. Посмотреть программу __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱Наш сайт 💬 ВКонтакте

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки