Сегодня хочу поделиться с вами очень простой, но действенной психологической техникой, она помогает взглянуть на сложные ситуации под другим углом и снизить эмоциональную нагрузку.   Речь идёт о технике «Позиция внешнего наблюдателя». Её суть в том, чтобы мысленно отстраниться от ситуации и посмотреть на неё со стороны, как будто это происходит не с вами, а с кем‑то другим.   Попробуйте задать себе такие вопросы: · Если бы на моём месте был кто‑то другой, что бы я ему посоветовал? · Если бы это был мой ребёнок, я бы считал, что он виноват в плохом обращении с ним? · Стал бы я обвинять постороннего ребёнка за «трудный характер» или «неудобный» темперамент?   Многие из нас в детстве слышали фразы вроде «из‑за тебя у нас проблемы», «ты слишком сложный», «с тобой невозможно». Со временем эти слова могут закрепиться внутри как убеждение: «во всём виноват я».   Но давайте посмотрим на это глазами внешнего наблюдателя: · Ребёнок не выбирает свой темперамент или характер. · Ответственность за воспитание и выбор методов общения лежит на родителях. · Даже если ребёнок ведёт себя сложно, это чаще всего сигнал о каких‑то потребностях или трудностях, а не повод для обвинений.   Эта техника помогает ослабить самообвинение и увидеть ситуацию более объективно, позволяет разделить реальную ответственность, понять, где ваша зона влияния, а где нет, а также даёт возможность пересмотреть старые убеждения, которые мешают жить спокойно и уверенно.   Попробуйте прямо сейчас: вспомните ситуацию, за которую вы себя вините или в которой чувствуете вину. А теперь представьте, что это случилось с вашим другом или ребёнком. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы проявили бы больше понимания и доброты. Теперь попробуйте отнестись так же к себе.   Забота о себе начинается с понимания: мы не виноваты в том, как с нами обращались в прошлом. А осознание этого первый шаг к внутренней свободе.   Буду рада узнать, помогло ли вам это упражнение! 💛

#психология #самопомощь #работассебой #внутреннийребенок #осознанность   VK https://vk.ru/kristina.popova_psychology MAX https://max.ru/join/B_zR3MZqPX92BX2CBs83GLzl52ymSiTaPc0_p1FpiEQ