Как укротить #эмоции отрывок из книги Жуковца Руслана
«Если же вас периодически охватывают приступы #беспокойства, #паники или #страха, инициированные чьими-то деиствиями или вашим умом, то здесь существует лишь одно действенное средство. Представьте себе, что вы попали в ураган. И ветер, сметающий все на своем пути, уже почти оторвал вас от земли. и удерживаетесь на земле, пусть и ценой больших усилий. « Вы не поддаетесь. 5 Примерно так надо поступать в тот момент, когда вас захлестывают привычные механические психоэмоциональные реакции.
- Только схватиться придется за себя, за тот центр, из которого приходит осознанность. И вот, когда нахлынет #самоосуждение, #гнев, #страх, #ревность или еще что-нибудь, ваша задача - удержаться в #осознанности, не отождествляясь с ними. Ощущение, которое вы испытаете в этот момент, будет похожим на пребывание под ураганным ветром. Привычные реакции будут уносить вас в привычные (компенсаторные) действия: кто-то поплачет, кто-то напьется... #коучинг#психология#саморазвитие#самопознание#разв итие#эмоции#москва#россия#книги
