Знаете это чувство, когда выходишь в выходной, вроде бы дышишь свежим воздухом, а мысли всё равно жуют одну и ту же жвачку (дедлайны, отчёты, список покупок и других дел).

А в понедельник с ужасом понимаешь, что память подводит (фамилии коллег вылетают из головы, задачи путаются и др.) Коллеги, но можно тренировать память, чтобы свести к минимуму подобные ситуации. Можно воспользоваться методом локусов (чертоги разума). Как это делаю я (вы тоже можете прямо сегодня):

1. Беру список того, что надо запомнить. Например, необходимо запомнить: яблоки, молоко, презентация для клиента, позвонить заказчику, взять ключи и др. Выхожу на улицу и выбираю маршрут (свой "ментальный трек").

Это может быть путь до метро, дорога вокруг парка или даже очередь в кофейню. Коллеги, найдите 5–10 ярких точек (мест).

Например:

- Лавочка у подъезда.

- Ржавая детская горка.

- Лужа невероятных размеров.

- Бургерная с запахом лука.

- Знак "Кирпич".

2. Создаю мультик в голове.

Я беру первый пункт из списка (яблоки) и вживляю его в первую точку (лавочка у подъезда):

- Вот я подхожу к лавочке… и что я вижу? На ней сидит огромный хомяк и жрёт зелёное яблоко так, что сок брызгает на прохожих. Хомяк хрустит, обижается, если я прохожу мимо.

- Идём дальше. Горка покрашена белым, а по ней вместо детей съезжают пакеты молока. Пакеты визжат и оставляют за собой пенную дорожку.

- Лужа (презентация для клиента из списка. В луже тонет мой ноутбук, а из воды высовывается рука с указкой и строгим голосом: "Слайд номер три, переделать!"

- Бургерная (звонок к заказчику). Из кухни доносится голос: "Ты сделал проект?"

- Знак "Кирпич". Кирпичи падают с золотыми ключами на асфальт.

Что получается на выходе?

Я прошёл 15 минут. Однако о никаких дедлайнах я не думал. Мой мозг рисовал глупые, яркие и абсурдные картинки. А вечером я без запинки воспроизвёл все дела, даже порядок не перепутал. Потому что маршрут сам подсказывал:

лавочка - яблоки горка - молоко лужа - презентация…

Почему это гениально для выходных?

Вы не сидите за столом, а гуляете на улице. Кроме этого, вы прокачиваете память так, как не прокачаешь никакими зубрёжками.

Попробуйте прямо сегодня. Сходите за хлебом, но вместо списка в телефоне попробуйте нарисовать маршрут в голове.

#саморазвитие #интересное #полезное