Когда кажется, что ты сходишь с ума
Ты стоишь на кухне.
Дети спят.
Муж где-то рядом, но как будто в другой вселенной.
А у тебя сердце хуярит так, будто сейчас выпрыгнет через горло.
И первая мысль даже не «я умираю».
Первая мысль страшнее.
«Я схожу с ума».
О чём я вообще?
О панических атаках у женщин, которые снаружи выглядят абсолютно собранными.
У них дети.
Дом.
Дела.
Чаты.
Закупки.
Секции.
Муж.
Работа.
И ещё миллион невидимых ниточек, которые она держит в голове, потому что если она отпустит — всё, кажется, развалится к чертям.
А потом тело в какой-то момент говорит:
«Всё, мать. Я больше не вывожу».
И включает сирену.
Сердце.
Дыхание.
Голову.
Руки.
Ком в горле.
Ощущение, что сейчас случится что-то необратимое.
Самое мерзкое в панической атаке — не симптомы.
Самое мерзкое, что ты перестаёшь доверять себе.
Ты думаешь:
«А если это повторится при детях?»
«А если я не справлюсь?»
«А если я правда поехала?»
«А если со мной теперь всегда так?»
И вот тут начинается настоящая ловушка.
Ты уже боишься не самой атаки.
Ты боишься следующей.
И из-за этого жизнь начинает сужаться.
Не ехать далеко.
Не оставаться одной.
Не пить кофе.
Не заходить в магазин, если там душно.
Не садиться за руль без бутылки воды и телефона под рукой.
Пиздец в том, что паническая атака выглядит как внезапная катастрофа, но часто она приходит не внезапно.
До неё обычно долго копится жизнь, где женщина держит лицо.
Где нельзя развалиться.
Где надо быть нормальной мамой.
Нормальной женой.
Нормальной дочерью.
Нормальным человеком.
И никто не видит, сколько внутри уже давно не нормального.
Тело не враг.
Оно не сломалось просто так.
Оно орёт, потому что его слишком долго не слышали.
С этим можно работать.
Не через «успокойся».
Не через «возьми себя в руки».
Не через дыхательную технику, которую ты судорожно вспоминаешь уже в момент, когда тебя несёт.
А через то, чтобы вернуть тебе понимание, что происходит.
Чтобы в момент приступа ты могла сказать себе:
«Я не схожу с ума. Это волна. Я знаю, как её пройти».
А потом уже спокойно разобрать, почему твоя система вообще начала включать такую сирену.
Если такое случилось впервые, если есть боль в груди, обмороки, перебои с сердцем, резкая слабость или онемение — сначала врач. Да. Сначала проверяем тело. Это взрослая позиция, а не паника.
Но если врачи говорят, что с телом всё в порядке, а тебя всё равно накрывает — тогда пора смотреть глубже.
Не «что со мной не так».
А что ты слишком долго тащила молча.
P.S. Паническая атака часто пугает женщину не смертью. Она пугает мыслью: «Я больше не надёжна сама для себя». Вот с этим и надо работать. Аккуратно, глубоко, без героизма.
https://eremenkohyp.ru/posts/kogda-kazhetsya-chto-ty-shodish-s-uma/
