Отношение через «не могу» Усилие- это необходимая часть почти любого процесса в жизни, так же и в терапии. Для того чтобы сделать усилие, некий рывок к последующему росту- есть факторы, которые могут мешать и останавливать. Например, страх изменений, страх будущего, отсутствие энергии(сил) на такое усилие, завышенные требования или нереалистично высокие цели.

Важно отличать усилие от насилия ( через «не могу», как было принято в детстве). Поэтому важно разбираться в чем именно сложность, чтобы не бороться с сопротивлением и не тратить на него силы, а тратить их непосредственно на необходимое действие.

Когда мы совершаем насилие над собой, заставляем себя через страх, боль, страдание- мы разрушаем ЭГО, не формируем новый образ себя, человека выросшего в чем-то, а формируем образ человека, который может действовать из под палки- прослеживается самокритичный взгляд.

Чтобы это стало усилием , важно прислушаться к себе, к тому что ограничивает-об этом я писала выше- и разобрать более подробно ограничивающее убеждение или состояние.

@marinasosnina24