Вы недостаточно... НедоМаша, недоГаля, недоКатя. Недостаточно умная, стройная, успешная, недостаточно хорошая мать.

Этот зуд звучит так привычно и так давно, что вы держите его за свой внутренний голос, он идёт фоном, как гул трассы под окнами в дешёвом районе.

А теперь вопрос на засыпку: чей это голос? Прислушайтесь к интонации. Почти всегда это чужие слова с пыльных фотокарточек вашей прошлой жизни. Вы крутите эту мерзопакостную речь в голове по привычке, работая собственным палачом. Причем на общественных началах: палачам хотя бы платили.

Перфекционизм вообще не про качество. Это способ защититься, чтобы не попасться на том, что вы живая. Логика простая: если сделать всё безупречно, вас будет не за что критиковать, стыдить или бросать. Это тяжелая броня из детства, когда любить вас готовы были только за результат. К тридцати годам она выхолащивает дотла - в ней нельзя дышать, ошибаться и пробовать. Даже чихнуть страшно, вдруг заметят.

💔Спорить с этим критиком бесполезно. Сделайте другое: поймайте фразу «ты недостаточно...» и мысленно допишите конец. Чье конкретно лицо за ней проступает? Этот человек вообще вас любил? Спросите этот голос прямо: ты меня сейчас бережешь или добиваешь? Защита всегда клянется, что спасает от отвержения, но на деле отвергает вас первой. Признать, что близкие люди могли вас уничтожать, страшно. Проще всю жизнь считать себя дефектной и пытаться исправиться.

Дайте себе право на формат «достаточно хорошо». Пусть эта фраза закроет вечный счетчик в голове - и в работе, и в быту. Достаточно хорошо и точка. Психоаналитик Дональд Винникотт ввел термин «достаточно хорошая мать» - та, которая ошибается, живет и именно поэтому пригодна для реальности. Совершенство оставьте машинам. Посудомойка пусть будет идеальной, за это деньги уплочены, а вам жить. Почему перфекционизм устроен так, разобрала здесь.

В курсе «Неочевидная психология» мы по шагам разбираем этого внутреннего прокурора: чьим голосом он говорит и как его наконец заткнуть, чтобы перестать бесконечно редактировать себя. Посмотреть программу и зарегистрироваться. __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱Наш сайт 💬 ВКонтакте

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки