- "Ты должна была... !!! "
- "Кому я, вообще, что должна?»
Есть такой особый вид эмоционального насилия: на тебя молча навешивают ожидания, а потом бьют стыдом за то, что ты их не оправдала.
«Ты должна была догадаться, что мне будет больно». «Ты должна была повести себя так, чтобы я не обиделся». "Ты должна была меня предупредить" "Ты должна была сделать вот так"
А ты даже не знала, что была должна.
Ты просто жила свою жизнь, сеяла своё пшено, создавала свою идеально-неидеальную жизнь — делала свои обычные дела. И вдруг — бац! — на тебя падает чужой невысказанный сценарий, и ты ещё виновата, что не угадала правила игры. Потому что их не возможно угадать.
И самое печальное тут — это стыд. Он работает как клей: «С тобой что-то не так, раз ты не поняла». И мозг, уставший от этой несправедливости, начинает сомневаться: «А вдруг я правда что-то упустила? Вдруг я и правда должна была знать?»
Нет. Не должна.
Психология этого «должна»: Это перенос ответственности. Человек сталкивается со своей болью, обидой или злостью, но вместо того, чтобы сказать: «Мне сейчас тяжело, потому что…», он делает тебя ответственной за свой внутренний мир.
А стыд — это просто рычаг контроля. Им тебя заставляют чувствовать вину за то, к чему ты вообще не имеешь отношения.
✔️Ты не отвечаешь за мысли других людей. ✔️Ты не отвечаешь за их интерпретации. ✔️Ты не отвечаешь за то, как они решили на что-то отреагировать.
Если ты сеешь пшено — ты можешь отвечать за всходы. Но ты не можешь отвечать за то, решит ли кто-то, что пшено слишком громко шуршит. Это уже его история, не твоя.
Дальше расскажу, как выбираться из этой истории...
Сталкивались с таким? Кому вы вечно что-то должны?
