Добрый день! Сегодня поговорим о многозадачности.

Есть мифы: 1. Человек в состоянии выполнять несколько дел одновременно. 2. Отдельная вариация первого - существует малая доля❗️❗️ людей, которые способны делать несколько дел без снижения эффективности.

Желающим глубже закопаться - можно почитать исследования учёных Калифорнийского университета: Клиффорда Насса, Глорию Марк, Тревиса Бредберри.

Определимся с понятиями :) Многозадачность - выполнение одновременно более одного дела, требущего фокусировки внимания.

Примеры: Подходит "обсуждаю задачу, пишу письмо и пеку блины одновременно" Не подходит "хожу и говорю". Ходьба у взрослого человека не требует включения внимания. Это - моторное действие. Но можете для проверки провести эксперимент. Попробовать осознанно походить: передвигать ноги, сдвигать центр тяжести. И при этом думать о работе. Ничего не получится! Внимание съедено чем-то одним.

Зачем человек стремится организовать многозадачность: 💪Удовольствие, востребованность, ощущение нужности. Человек всегда "на жилах", в движении, на пределе.

💪Выживание или неготовность отказаться от каких-то аспектов жизни. Нам знакома ситуация "бей, беги, замри или умри" - когда надо брать сразу 5 дел или дедлайн просохатим на работе, да ещё и ребёнок заболел, с женой поругались, машина сломалась... Мы стремимся сохранить привычный образ жизни. В некоторых случаях стоит вопрос сохранения и самой жизни! В этом случае хапнуть кучу задач разом - интуитивно понятная идея. Надо сделать всё и сразу - за всё и возьмусь! Но "дождь не может длиться вечно!"(с) - кризис потихоньку рассасывается, можно бы и отпустить... А все ли отпускают? НЕТ! 😉

💪Идея о том, что если поставить перед собой много задач - то все они постепенно будут решаться.

💪И что касается мифа о малой доле людей, которые реально "могут в многозадачность" - отдельный тип удовольствия. "ну уж я то могу, уж я то тяну! я - лучше других!". Идея понятная, и нормальная. "Быть лучше других - самое естественное в мире желание"(с). Вот только это - ловушка для нашего эго. Потому что платить за это приходится всегда.

Что получается в реальности: У нас есть одна пара глаз. Обычно(простите 🤪) они фокусируются в одной точке. Один слуховой центр. Один фокус внимания - о чём мы думаем ПРЯМО СЕЙЧАС. Так что идея многозадачности разбивается о то, что человек по своей природе однозадачен, сфокусирован на одной точке. Не может смотреть в 2 места, не может обрабатывать 2 мысли в 1 момент времени. На самом деле под многозадачностью маскируется идея последовательной однозадачности с очень быстрым чередованием задач.

Из этого проистекает ряд проблем: 👉Снижается концентрация внимания и памяти

👉Растёт число ошибок, особенно в задачах, требующих критического мышления.

👉Повышается уровень стресса и утомляемости. Это - "челночный бег в голове"

👉Есть риск когнитивной перегрузки и снижения когнитивной гибкости.  Про перегрузку поговорим отдельно. Гибкость - способность переключаться между задачами.  Базово у человека, согласно исследованиям Глории Марк, уходит 23 минуты на то, что бы вернуться к задаче с прежним уровнем концентрации при отвлечении или переключении. Переключаетесь или отвлекаетесь каждые 30 минут = не сосредотачиваетесь на задаче полностью НИКОГДА❗️

👉Зависимость от многозадачности. Поведение, воспроизводимое длительное время, перерастает в привычку. Чем дальше, тем сложнее будет от неё отказаться.

А что в итоге: Искушение "всё и вон тот мешок сверху" будет всегда. И будут подогреваться извне. Что делать? Рефлексировать. Следить за собой, не нахапывать кучу параллельных дел. А главное - отпускать то, что уже стало не нужно! "Не откладывайте на завтра то, чего можно не делать вообще"(с) 🤪 Отдавайте себе отчёт в том, как Вы себя чувствуете. Кроме Вас о Вас никто не позаботиться. 🙈

А если не получается разобраться в мешанине дел самому - обращаться за помощью к специалисту. Это - нормальный запрос для терапии. 🤗

#психология #психотерапия #worklifebalance #управление #management #peoplemanagement