Просыпаешься в 3 часа ночи. И самое страшное — не бессонница. Самое страшное начинается потом. Мозг мгновенно подкидывает мысли: — «А что если ничего не получится?» — «Я опять всё делаю не так.» — «Нужно срочно разобраться со своей жизнью.» И вот ты уже не спишь, а часами ведёшь внутренние переговоры с тревогой. Утром кажется, что проблема в сне. Но проблема не в сне. Ночные пробуждения часто становятся сигналом того, что нервная система слишком долго живёт в режиме напряжения. Многие пытаются решить это силой: раньше лечь, выпить чай, включить медитацию. Но пока причина тревоги остаётся внутри, мозг продолжает будить тебя среди ночи. Именно поэтому советы из серии «не переживай» обычно не работают. Работает понимание: что именно запускает тревогу и как успокаивать нервную систему, а не воевать с ней. В своём Telegram я как раз разбираю такие состояния простым языком: почему тревога будит по ночам, какие техники реально помогают и как перестать чувствовать, что с тобой что-то не так. Ссылка в профиле. 🤍