По следам моей личной терапии... Про ожидания, контроль, проживание реальности.

Наткнулась в своем проживании реальности на интересный процесс. Я думала о нем сама, осознанно выбирала именно его, но когда сегодня проговорила на личке увидела путь, появилось больше ясности, стало спокойнее. И это для меня очень интересно. Это ещё недооформленная мысль, я ещё в процессе, но мне кажется важным поделиться с вами. Исследование продолжается 😁

⏳⏳⏳

• Если в этом есть риск, значит скорее всего там есть какие-то ожидания... Ты думала об этом? - спрашивает мой психолог.- Ага, думала. Я чувствую, что там нет моих ожиданий. Я смогла не зайти в процесс их формирования, хотя очень хотелось. Но я себя смогла переключить.
• А как ты это сделала?- ... (молчу сначала, пробую поймать мысль за хвост) Не стала думать о том как будет. Помню, что поймала этот момент фантазий и сказала себе, что не хочу обдумывать каким будет этот процесс, ещё и в деталях. Что я согласна дожить до него, зайти в него в такой какой он будет. В ту минуту так и подумала, что мои мысли уведут меня в ожидания, они сформируются и я автоматически их возьму за норму. *Получается согласилась с неопределенностью, разрешила себе не включать контроль. Это кстати раньше было сложно, а сейчас "само" получилось (тут мы поржали вместе, потому что явно не само).

У меня же есть потребность - продолжаю после паузы. - интересно, что именно эта потребность является толчком к формированию ожиданий. И тут наверное* вот что важное: *1. Я признаю потребность как факт. Не оцениваю ее, не оцениваю себя в контексте хорошая я или плохая от того, что у меня есть такая потребность.

2. Ищу возможности закрыть эту потребность. И пока у меня это не очень получается.

3. Из за того, что не получается я грущу. Этой грусти у меня много. Иногда она сильная, я плачу, а иной раз я могу просто подумать о том, как мне не хватает этого, как мне хотелось бы по - другому. Мне в такие моменты хочется тишины. И эта грусть теплая какая-то, она не мешает, она наоборот освобождающая какая-то, приятная, успокаивающая что ли... Я после нее выдыхаю и у меня появляются новые силы...*

• Ты рассказала интересный процесс. Как бы ты его назвала?

- Не знаю. Тут как-то много всего: • признание и принятие потребности • согласие с неопределенностью • проживание чувств реальности, в здесь и сейчас без ухода в прошлое или будущее. Знаешь, наверное это ещё одна грань про жить жизнь в реальности. Ведь ожидания - это про жизнь в будущем. В ожиданиях какое-то время очень приятно и хорошо, безопасно даже, но это обманка, потом херак и ты в разочаровании. Как американские горки или качели. Наверное это процесс многим знаком, единственное у каждого в своем формате и на свои темы.

Но суть одна: когда реальность ещё не наступила, а внутри уже живёт целая история о том, как всё должно быть. Как правильно. Как хотелось бы. И чем подробнее эта история, тем больнее встречаться с реальностью.

а дальше мы молчали...долго...

Я подытожила: *- Получается, что мои ожидания - это обдумывание, мысли + желание контроля ситуации. И тогда получается вопрос остаётся: как проживать не закрытую потребность честно в реальности без ухода в ожидания? Есть же голова, а есть чувства.

Я наверное в этом уже варюсь, в новую комнату внутри себя зашла, свет тут включила, но все заставлено и хочется разложить все на свои места, а ещё как будто тут куча уже не работающего хлама и его надо как-то отсортировать...* 🏴Тема разочарования актуальная во многих запросах. И кажется вроде чего там: понятно же ожидания = разочарование, можно разобраться самому. Можно только на поверхностном уровне.

Ожидания - большая тема, как айсберг. Тут нужно, чтобы был человек рядом.

До встречи сегодня я думала, что упёрлась и не знаю что происходит и как. В процессе сессии проговорила и на выходе вышла с мыслью, что никуда я не упёрлась. Процесс идёт себе и идёт...