Стресс и неопределённость — неизбежная часть жизни. Но чем лучше лидер умеет управлять своими эмоциями в такие моменты, тем эффективнее он может вести за собой команду и поддерживать других.

5 шагов, которые помогут сохранить самообладание под давлением.

1️⃣ Признайте нормальность реакции. Скажите себе: волноваться — это абсолютно нормально. Физическая реакция на стресс — это естественный механизм нашего организма.

2️⃣ Сфокусируйтесь на ощущениях. Обратите внимание на своё тело и чувства: Сердце колотится? Чувствуете тяжесть или «ком» в животе?

3️⃣ Обратитесь к прошлому опыту. Вспомните ситуации, когда вы уже успешно справлялись с давлением и выходили из них победителем. Ваш опыт — ваша опора.

4️⃣ Сформулируйте осознанное намерение. Отпустите эго и желание всё контролировать. Сконцентрируйтесь на своей главной цели и задаче в данный момент.

5️⃣ Доверяйте процессу. Полностью погрузитесь в выполнение задачи. Верьте в себя и свои силы. Вы обязательно справитесь.

А вы умеете держать себя в руках?