Почему иногда просыпаешься разбитым — даже после восьми часов сна 😴

Я так и не понял закономерности. Один день встаёшь бодрым после шести часов. Другой — убитым после девяти. Количество сна явно не единственная переменная.

Начал разбираться.

Исследователи выяснили: если человек помнит сон — скорее всего, он просыпался прямо во время него или сразу после. Пробуждение из этой фазы даётся тяжелее, чем из лёгких стадий. Отсюда и ощущение, что голова не включается.

Есть ещё феномен под названием инерция сна — состояние сразу после пробуждения, когда физический и умственный тонус снижены. Это не лень и не усталость. Мозг буквально ещё не переключился. У большинства людей это проходит за 15-30 минут, но при недосыпе или сбитом режиме может затягиваться.

Отдельный эффект — когда отсыпаешься в выходные. Кажется, что наверстываешь. На самом деле сбиваешь циркадные ритмы сильнее обычного. Учёные назвали это социальным джетлагом.

Самое важное, что я нашёл в исследованиях: наука до сих пор не знает точно, почему в один день после одинакового сна мы чувствуем себя хорошо, а в другой — нет.

Получается, я в хорошей компании с этим вопросом.

А у вас есть своя теория?