Начну с того, что с этим уже можно приходить к коучу и прямо так и говорить. А коуч уже поможет структурировать то, что в голове и сформулировать запрос.

Но если этот путь не для вас и вы хотите быть уверены, что сделали свою часть работы и хорошо сформулировали запрос. То вот шаблон:

«Сейчас я чувствую [ЭМОЦИЯ], потому что в сфере [СФЕРА ЖИЗНИ] происходит [СИТУАЦИЯ]. И мне бы хотелось, чтобы в итоге я пришел к [ОЩУЩЕНИЕ/СОСТОЯНИЕ/РЕЗУЛЬТАТ].»

Но можно не формулировать полностью. Кому-то проще описать только текущую ситуацию и проблему. Кому-то проще говорить о том, куда хочется прийти. А кому-то проще говорить только про свое состояние и эмоции (я расстроен, я растерян, я сомневаюсь, я перегружен и тд).  А про все остальное коуч уже сам спросит и поможет достроить картинку в голове.

Как вам проще формулировать свои запросы? От проблемы, от решения или от состояния?