«Режим детского сада» для взрослых

Как сделать меньше стресса мы не разобрались🤷‍♀️, зато много в личке обсуждали как выживать при увеличении нагрузки

Краткий вывод: чем выше стресс, тем жестче должен быть режим.

Да-да, это вот про всю базу, которую мы так не любим делать: • ложиться спать пораньше, высыпаться получше • своевременно кушать горячую полноценную еду • каждый день бывать на свежем воздухе • организовывать себе перерывы в течение дня (можно прям сон час, если есть такая опция) • давать регулярную умеренную (умеренную!!!) физическую нагрузку • снижать объем возбуждающих факторов (громкие мультики, например))).

В общем, выстраивать режим дня по модели детского сада. Прямо брать себе задачу с наивысшим приоритетом — организация графика жизни, работы и отдыха.

✏️И быть морально готовым, что нифига это не просто! Нет ведь внешнего воспитателя и силы привычки. Есть только ты сам/а, уже дофига стрессов и напряжения, да еще и необходимость контролировать режим…

Но это, блин, работает.

Даже если делаешь не идеально. Все равно получается очень хороший вклад в сохранение кукухи.

Например, в начале года у меня был напряженный и сложный эмоционально период. Я знаю, что в такие моменты я склона изолироваться и плохо есть. Поэтому я взяла в фокус две вещи: • кормить себя три раза в день (в целом почти пофиг чем, просто три раза в день) • каждый день гулять пешком и слушать художественную аудиокнигу на скорости 1.0 (тут смесь физического инструмента против тревоги + отвлечение мыслей + не нагружаю себя нонфиком + убираю обычный разогон на х2 + умеренная физнагрузка хороша для сна).

Через 40 минут прогулки я обычно прям чувствовала, что меня подрасслабило. Даже если перед выходом я думала «да все это фигня, зачем???» 😀

Так что, дорогие заботящиеся о себе, рекомендую сделать пометочку — режим детского сада очень даже работает для взрослых.

Берегите себя 😘

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки