Я думаю, что тема достаточно известная, но недавно открыл её для себя заново. Говорю про колесо эмоций Плутчика.

Оно представляет из себя:

▶️ 8 базовых эмоций, расположенных по кругу парами так, чтобы одна уравновешивалась другой (напротив друг друга): ярость-ужас, восторг-горе, восхищение-отвращение, настороженность(бдительность)-изумление.

▶️ Каждая эмоция дана по степени выраженности, например, восторг (самая сильная в центре), затем, ослабевая, восторг становится радостью, и, наконец, безмятежностью.

▶️ Между эмоциями могут быть сочетания, и они также нанесены на этот круг, например любовь - это дитя безмятежности и принятия (восторга и восхищения).

Почему я об этом пишу?

Потому что нечасто в потоке событий стараешься осознавать эмоции - а это в итоге важно, и, пользуясь этим колесом, можно проследить к чему тянется даже слабо выраженная эмоция, где искать её корни и причины возникновения.

▶️ Например, ощущая у себя скуку, следуем к корню и видим, что если «вывернуть» эту эмоцию на максимум, то это отвращение,

▶️ А зная саму суть отвращения - такая эмоция возникает, когда мы хотим подсознательно от чего-то избавиться, чтобы себя обезопасить от того, что может как-то навредить - можно уже подумать о том, что же такое отвратительное присутствует на данный момент в жизни, от чего хочется оградиться, и попытаться это вытащить в поле сознания и работать с этим рационально.

Это на мой взгляд полезно не только для самоанализа, но и может помочь в понимании эмоций других людей и их источника, решении рабочих вопросов линейным менеджерам и другим и руководящих ролям, например, в ситуации конфликтов или изменений.

Пользовались ли вы этим колесом?

p.s. у меня на рисунке нет сочетаний эмоций, иначе бы выглядело совсем захламленно