Лето, светит солнце, а витамина D всё равно не хватает? Разбираемся, почему так бывает

Многие из нас уверены: с наступлением тёплых дней о дефиците витамина D можно забыть. Кажется, достаточно пару раз прогуляться в солнечную погоду, чтобы восполнить все запасы. Однако это не всегда так.

Даже в разгар лета многие люди продолжают испытывать нехватку этого элемента. Почему это происходит? ▪️Использование SPF-защиты. Кремы с фильтрами абсолютно необходимы для защиты кожи от фотостарения и опасных заболеваний, но при этом они блокируют синтез витамина D. ▪️Городской образ жизни. Большую часть дня мы проводим в офисах, автомобилях и квартирах, редко бывая на открытом солнце в часы его наибольшей активности. ▪️Закрытая одежда. Стремясь защититься от зноя или следуя дресс-коду, мы скрываем большую часть тела под тканью. ▪️Проблемы с ЖКТ. Заболевания кишечника могут препятствовать правильному усвоению витаминов из пищи и добавок.

Как понять, что вам не хватает витамина D? Организм может подавать вполне конкретные сигналы: — Постоянная усталость и заметное снижение работоспособности; — Мышечная слабость, необъяснимые боли в костях и мышцах; — Частые простудные заболевания (снижение иммунитета); — Ухудшение настроения и апатия.

Ориентироваться только на симптомы не стоит. Единственный достоверный способ узнать свой статус - сдать анализ крови на 25(OH)D. Это основной маркер обеспеченности организма витамином D. Именно на него опираются врачи при постановке диагноза и подборе терапии.

Что делать с результатами анализа? Чтобы вам было проще расшифровать свои показатели, мы подготовили удобные карточки, опираясь на официальные клинические рекомендации НМИЦ эндокринологии («Недостаточность витамина D у взрослых», 2021 г.).

Листайте карточки, сохраняйте информацию себе и обязательно делитесь с близкими, забота о здоровье начинается с знаний!