Ничего не делала, но устала...

Вроде бы день прошёл спокойно. Не было тяжёлых физических нагрузок, экстренных ситуаций или сложных переговоров. Но к вечеру ощущение такое, будто разгружала вагоны...

Поверьте, вы будете удивлены тем, что сейчас прочитаете!

В 2015 году исследователи Стефан Тамс, Джейсон Тэтчер и их коллеги опубликовали работу о том, как постоянные цифровые уведомления и прерывания влияют на уровень стресса. Они пришли к выводу, что бесконечный поток сообщений требует от мозга постоянного переключения внимания и увеличивает когнитивную нагрузку.

Самое интересное, что для мозга сообщение - это задача. Неважно, написал вам клиент, коллега, родственник или чат дома прислал очередной мем. Каждое уведомление требует принять решение: 🔺ответить сейчас 🔺ответить позже 🔺проигнорировать 🔺запомнить 🔺вернуться к этому вечером

А теперь представьте, что таких задач не 10, а 100. Или 300.

Особенно это касается предпринимателей, руководителей, менеджеров, специалистов по работе с клиентами. Людей, которые практически весь день находятся на связи.

И самое коварное, что даже непрочитанное сообщение продолжает занимать место в голове. Оно висит фоном. Давит. Напоминает о себе. Хотя по факту может быть совершенно не срочным и даже не требовать ответа.

Потом человек говорит: «Не понимаю, почему я выгорел. Я же ничего особенного не делал». Делал.

Постоянно держал мозг в режиме готовности реагировать.

Поэтому иногда забота о себе выглядит не как отпуск на две недели. Иногда это просто выключенные уведомления на пару часов и разрешение не быть доступным для всех в режиме 24/7. А вы удивлены такой новости?

❤️ - да 😱 - я в шоке, это сколько мы всего в голове держим?!