Знакомо чувство, когда тревога словно преследует вас весь день? Сегодня расскажу о технике, которая поможет изменить отношение к тревожным состояниям.   Что такое «Цунами»? Это особая практика работы с тревогой, которая помогает перестать убегать от тревожных ощущений, научиться принимать свои эмоции, снизить общий уровень тревожности.   Как выполнять технику: найдите тихое место, где вас никто не потревожит; позвольте тревоге быть с вами; вместо того чтобы бороться, скажите себе: «Я принимаю это чувство»; наблюдайте за своими ощущениями, не пытаясь их прогнать; дайте тревоге проявиться полностью.   Почему это работает? Представьте чашку с адреналином — это ваш дневной запас тревожности. Когда мы убегаем от тревоги, этот адреналин «размазывается» на весь день. Техника «Цунами» помогает «вылить» большую часть за короткое время, после чего наступает облегчение.   Важные моменты: · Техника требует регулярной практики. · Не пытайтесь сразу избавиться от тревоги полностью. · Помните: принятие ≠ приветствие. · Это процесс постепенного изменения отношения.   Чего ожидать: · Снижение остроты тревожных ощущений. · Улучшение самоконтроля. · Уменьшение общей тревожности. · Больше спокойствия в течение дня.   Невозможно бояться того, к чему вы готовы. Когда вы перестаёте бороться с тревогой и учитесь её принимать, она теряет свою власть над вами.   Если вам сложно справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.   #психология #тревожность #самопомощь #душевноездоровье #психологическаяпомощь   💡 Сохраните пост, чтобы вернуться к технике в нужный момент. Практикуйте осознанно и бережно по отношению к себе.   С теплом и заботой, Кристина Попова! 💙

VK https://vk.ru/kristina.popova_psychology MAX https://max.ru/join/B_zR3MZqPX92BX2CBs83GLzl52ymSiTaPc0_p1FpiEQ