💉Укол «обыкновенностью», или противоядие от нарциссической ямы

🌚В предыдущем посте мы говорили о том, как легко провалиться в деструктивное самоедство, обнаружить свои дефициты и включить психологические защиты. Защиты, которые чаще всего мешают нам жить, а не помогают. Что же со всем этим делать?

Если я жду от себя, что обязательно стану Нобелевским лауреатом, то неизбежно обнаружу свою «ничтожность» на фоне этой грандиозной фантазии. Тут-то и проявится мой дефицит, от которого я испытаю жгучий стыд, грусть и раздражение. Понимая, что цель недостижима, я, скорее всего, вообще откажусь от затеи пробовать. И, в качестве защиты, начну обесценивать каждого, кто пытается к этой планке приблизиться.

🌼Почему в голове сразу возникает такой масштаб? Потому что «простое и обычное» - не для меня. Внутри живет убеждение: «Я рождена для чего-то великого, а не для этих бытовых забот». Именно эта иллюзия толкает нас искать грандиозность, натыкаться в ней на собственную несостоятельность (что абсолютно естественно) и горько разочаровываться.

🪤Как выйти из этой ловушки?

Решение звучит просто, но на деле требует мужества. Нужно научиться смотреть на себя через призму реальности: видеть свою уязвимость, признавать нормальность своих чувств и отслеживать, когда мы начинаем преувеличивать собственный вес, лишь бы защититься от стыда.

🕊️У нас есть огромный шанс наконец-то «отстать от себя» и начать просто жить, а не обслуживать бесконечное напряжение от несоответствия идеалу. Но есть нюанс: для этого придется выдерживать чувства, которые, скорее всего, были запрещены нам с самого детства.

Начинать тренировки можно с малого В течение дня жизнь подкидывает нам массу возможностей потренировать свою «обыкновенность».

🤸🏻‍♀️Расскажу на своем примере. Я хожу на групповые тренировки. Там есть упражнение на координацию: одна рука должна «грести» вперед, а другая в это же время назад. У меня это никогда не получается, хотя я очень стараюсь. Естественно, моя неловкость вызывает улыбку у тех, кому упражнение дается легко. У меня есть выбор, как отреагировать.

Нарциссическая защита: зажаться, разозлиться, уйти и больше никогда не приходить (а чего они смеются?!), или высокомерно проигнорировать упражнение («глупое задание»), или начать тихо ненавидеть себя.

Укол обыкновенностью: признать, что это правда выглядит забавно. Посмеяться вместе со всеми. Попросить о помощи тренера. Признать свою временную неспособность сделать это идеально и нормализовать ее.

🙌Все эти экологичные варианты «можно» рождаются только тогда, когда мы разрешаем себе быть обычными людьми, которые имеют право чего-то не уметь.

А как вы справляетесь с моментами, когда у вас что-то не получается на глазах у других? Замечаете, какие защиты включаются первыми?