Сегодня по дороге к котику подруги я невольно стала свидетельницей одной сцены, и она долго не выходила из головы. Дождь, узкий тротуар, мама с малышом идут не спеша, а навстречу мужчина на самокате. Он мчится, будто не замечая никого вокруг, и в какой-то момент едва не сбивает ребёнка. Сердце подпрыгнуло, а следом накатило раздражение: «Ну как так? Ведь тут люди ходят, дети…».   Знакомо это чувство? Когда чужой поступок кажется настолько безответственным, что внутри всё сжимается от несправедливости, тревоги, даже гнева. И дело тут не в том, чтобы «быть терпимее ко всем». Дело в том, что наша нервная система честно реагирует на потенциальную угрозу. Мы увидели опасность для ребёнка и мозг тут же выдал сигнал: «Это небезопасно!» Такая реакция нормальна. Она не делает нас «слишком чувствительными» или «раздувающими из мухи слона». Это наша забота о мире, в котором хочется, чтобы детям было спокойно и безопасно.   Но вот что важно: сама по себе эта вспышка эмоций может здорово вымотать. Особенно если день и так был непростым, если мы уже держим на плечах кучу задач, а тут ещё и эта сцена. И тогда раздражение оседает где-то в груди, тянет вниз, добавляет усталости.   Что можно сделать прямо сейчас, чтобы немного вернуть себе опору: · Назвать эмоцию. Иногда достаточно тихо проговорить про себя: «Я злюсь», «Мне страшно за ребёнка», «Меня это сильно задевает». Когда мы облекаем чувство в слова, мозг начинает его обрабатывать, и напряжение понемногу снижается. · Вернуть себя в тело. Почувствовать, как стопы касаются земли, сделать несколько спокойных вдохов и выдохов, обратить внимание на что-то нейтральное рядом, на капли дождя, на узор плитки, на звук шагов. Это помогает нервной системе понять: «Сейчас я в безопасности, я могу выдохнуть». · Отделить «я видела опасность» от «мир опасен». Одно дело зафиксировать: «Произошла рискованная ситуация», и совсем другое делать из неё вывод: «Везде опасно, никому нельзя доверять». Если замечаете, что мысли начинают «разгоняться», можно мягко себе напомнить: «Я увидела одну ситуацию. Она неприятная, но она не описывает весь мир».   Расскажите, случалось ли с вами такое: увидели чью-то неосторожность и потом долго не могли успокоиться? Что обычно помогает вам вернуть внутреннее равновесие? Поделитесь в комментариях.   С теплом и заботой, Кристина Попова! 💙

VK https://vk.ru/kristina.popova_psychology MAX https://max.ru/join/B_zR3MZqPX92BX2CBs83GLzl52ymSiTaPc0_p1FpiEQ