Пост №2. Страх — это не слабость, это эволюция
Многие курсанты перед экзаменом в ГИБДД испытывают настолько сильную тревогу, что начинают стыдиться себя: «Что со мной не так? Почему я так боюсь?»
Ответ прост: с вами всё так. Ваш мозг работает ровно так, как его запрограммировала эволюция.
Вспомним, что все мы — потомки тревожников, живших 200 тысяч лет назад. Шансы на выживание в дикой природе были выше у тех, кто, слыша шорох, мог предположить, что рядом может быть саблезубый тигр, и предпочитал переждать в пещере. Те же хомосапиенс, что были менее тревожными, имели больший шанс быть атакованными хищниками.
Основатель когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек писал, что люди с тревожными расстройствами постоянно основываются на нереальных неосознаваемых посылках, которые предполагают их постоянное нахождение в непосредственной опасности. Экзамен в ГАИ для вашего древнего мозга — это та же самая угроза жизни, что и встреча с хищником в саванне. Только вместо тигра — инспектор с планшетом. Пример: Представьте, что вы впервые видите инспектора. Ваша амигдала (миндалевидное тело в мозге) реагирует на форму, на строгий взгляд, на официальный тон — и включает ту же реакцию, что и на опасного хищника. Это не вы «такой тревожный», это просто древний механизм, который немного перестарался.
Что делать? Признайте: ваша тревога — это не слабость, это эволюционный механизм, который немного перестарался. Как только вы перестаёте винить себя за страх, вы делаете первый шаг к тому, чтобы перестать его бояться.
Источник: Аарон Т. Бек, основоположник когнитивно-поведенческой терапии
