2️⃣ Антикортизоловое меню (стресс и перегрузка)

Кортизол- гормон стресса и выживания. Он нужен. Но в хроническом режиме - разрушает.

📌 В норме: - помогает реагировать - даёт энергию в кризисе

📉 При перегрузе: - тревожность - раздражительность - проблемы со сном - снижение качества решений

Что снижает кортизол: - физическая разрядка (ходьба, спорт) - режим сна - ограничение постоянного инфопотока - структурирование задач (снижение хаоса) - дыхательные практики - регулярные паузы

📌 Для руководителя важно: хронический стресс = ухудшение управленческих решений