Я раньше не нравился себе.

Ни на фото, ни в видео, ни в зеркале. Мне не нравился мой голос, манера говорить.

Каждая фотка, или видео были испытанием.

Сейчас все изменилось. И вот что я понял, что было со мной, и что помогло мне поменять отношение к себе.

Расскажу как психолог.

1. Я не знал себя настоящего. Это такое отсутствие внутренней идентичности, когда ты смотришь на себя не своими глазами, а глазами людей, которые тебя когда-то оценивали. Фразочки типа: да ну, какой из тебя певец, ты какой-то вечно бледный, что-то на тебе лица нет, и тд - крепко и устойчиво формируют образ тебя, какого-то не такого.

2. Внутренний критик стал главным голосом внутри. Глядя на себя я видел не себя целиком, а мнимые дефекты на лице, в теле, в голосе. И это стало основным фокусом.

3. Я потерял контакт с собой. Когда ты чувствуешь себя хреново внутри, ты начинаешь искать подтверждение этому снаружи. И внешнее становится важнее внутреннего. Потому что нет устойчивого внутреннего: я есть, я в порядке, я нормальный.

4. Стыд. Я рос в 80-90-е и мне часто приходилось носить что попало. Стремные пуховики, свитера, шапки-пидорки. Это, порой, высмеивалось другими, да я и сам понимал что это буээ. Но выбора не было и образ (я стремный) закреплялся.

5. Постоянные внутренние конфликты между «я могу и хочу» и «ты недостаточно хорош для этого». Есть же другие, более успешные, красивые, модные-хороводные, ну, куда тебе - и это тоже убеждения, которые были заложены в детстве и подростковом возрасте.

Это еще не все, что может вызывать нелюбовь к себе. У каждого список может быть дополнен своим.

Как это изменить? А это не просто. Все, кто говорят: да ты просто полюби себя - несут чушь. Ты не можешь полюбить того, кого ты не знаешь и не можешь увидеть, заметить, осознать. И сделать это самостоятельно, я считаю, практически невозможно.

У меня этот процесс изучения себя, осознания себя, принятия нормальности - занял больше двух лет в терапии. Когда другой человек тебя видит и как малышу показывает: смотри, да ты же тут крут! Смотри, а вот тут ты справился! Смотри, а вот это вообще единицы людей в мире могут!

И так, постепенно, ты начинаешь внутри видеть себя и принимать себя. И постепенно начинаешь и в зеркале видеть такого же уверенного, спокойного, себя. И тогда можно полюбить то, что ты видишь.

Так что терапия, котики. Длительная, увлекательная, иногда болезненная и довольно дорогая.

Приходите, если что.