— Как вы себя чувствуете? — Нормально.

«Нормально» — это не хорошо и не плохо, не тревожно и не радостно. Просто нормально . «Закрыв глаза» на эмоции.

Недавно я спросила у клиента, который в пятый раз повторил это слово: «Нормально — это как? Кто вообще отмерил эту норму для вас?» Повисла пауза. Долгая. Потому что ответа не было.

Человек часто прячется за «нормально», когда внутри что-то замерло.

Эмоциональное онемение — это не когда вы кричите или плачете. Это когда вы больше не можете ответить иначе, чем «нормально». Когда шкала чувств сузилась до одной кнопки: «всё ок». Когда радость стала «осознанная», а грусть — «бывает». Когда внутри не тишина даже, а такая ровная нейтральная полоса. Ничего 🌿

Представьте себе айсберг. На поверхности — ровная белая шапка «Нормально». А под холодной водой — всё, что вы когда-то заморозили. Невыплаканные слёзы, непрожитые обиды, невысказанные претензии, забытые желания, страх быть уязвимым. Всё это никуда не делось. Просто спряталось с глаз долой.

«Нормально» — это не чувство. Это ярлык, который мы наклеиваем, когда не можем или не хотим разбирать, что внутри. Это защита, которая срабатывает автоматически. Когда-то она была нужна — чтобы выдержать то, что выдержать было невозможно. А потом осталась , осталась по привычке .

Если на вопрос «как вы?» ваш рот сам произносит «нормально», а внутри — ни отклика, ни тепла, ни печали — это сигнал. Просто тихий звоночек: вы отключили не только боль, но и всё остальное. А вместе с болью ушли и смех, и желания, и способность удивляться 💭

Я не буду говорить, что нужно немедленно начать чувствовать. Это не включается по щелчку. Но можно сделать одну простую вещь: в следующий раз, когда захочется сказать «нормально», попробовать задержаться на секунду. Спросить себя: «А что на самом деле?» Может быть, «усталость». Может быть, «грусть». Может быть, «ничего», но уже более честное «ничего». Это уже начало 💛

Вы имеете право чувствовать что угодно. Даже если это не укладывается в «нормально».

Ваш психолог Ольга Белей #психологонлайн #найтисебя #осознанность