#Поставил работу с психологом на паузу

Три месяца мы занимались, и сегодня я написал, что хочу поставить работу на паузу и немного отдохнуть.

Я просто устал копаться в себе. Это трудозатратное занятие, и не такое уж приятное.

Но сейчас в моральном плане я чувствую себя отлично: я спокоен, грустные мысли отошли, настроение хорошее.

Решили ли мы проблему?

Нет.

Но за это время мы раскопали очень много. И теперь, когда появляется какая-то эмоция, я часто понимаю, из-за чего она. Из очень важного: 1. Это звучит странно, но я научился давать выход боли, которая накапливается в груди. А после этого уже возвращается нормальное состояние, и я понимаю: это была просто волна.

То есть я теперь не думаю: «Как мне плохо».

Я думаю: «Это просто волна, она сейчас пройдет». И еще раз повторюсь: это осознанный подход, и он управляемый.

2.Контейнеризация — сложная штука. Но я стал выносить на вечер мысли, о которых не хочу думать днем.

Появляется какая-то мысль, которая мне сейчас не нужна, и я говорю себе: «Я тебя вижу, но обсудим это вечером».

А вечером включаю Алису на 20 минут и прогоняю эти негативные мысли за раз. Это дает ощущение контроля над собой в течение дня.

3.Еще была попытка смены мышления.

В ходе работы меня посетила мысль: если что-то долго не получается, то, вероятно, что-то делается не так или делается неправильно.

Поэтому я слушал психолога и пробовал делать контринтуитивные для меня вещи.

4.Ну и у меня был человек, которому я рассказывал вообще все. Больше никто этого и не знает.

Для меня это прорыв. Из интересного: начал медитировать 1-2 раза в день по 5-10 минут.

Пользы пока особо не вижу, но, говорят нужно минимум 11 часов практики набрать.

Cтихи - это не просто стихи, это своего рода психотерапия.

Из советов:

1. Чтобы идти заниматься, нужен конкретный запрос. 2. Я бы не советовал заменять работу со специалистом лекциями по психологии или постами в ленте. 3. Если запрос касается семьи, мне кажется, лучше не идти в одиночку, а идти к семейному психологу. 4. Нужно настроиться на работу и быть готовым пробовать. 5. Нельзя подсаживаться на психолога, не вижу ничего крутого когда говорят - "У меня 3 года практики", по мне так это полный провал.