Сегодня меня спросили, что одно мне больше всего помогло увеличить уровень энергии. После того, как я поделился изменениями за последние 3-4 месяца.
Я рассказал пять:
1️⃣ Микромедитации по 3–5 минут каждые 30 минут
По факту помодоро. Продлевает ресурс внутри дня.
2️⃣ Убирать телефон подальше
Прячу его за крышку ноута, когда работаю, чтобы быстро забыть. По пути в туалет оставляю телефон на тумбочке в коридоре.
Когда забываю — руки всё равно тянутся к телефону «на 2 минутки». В итоге теряю 5–30 минут и грущу.
3️⃣ Убрать фильмы и сериалы
Неожиданно, но они оказались сродни рилсам. Очень лёгкий дофамин, за которым следует расплата.
А вот гонки Formula 1 заряжают неимоверно и без расплаты.
4️⃣ Утром сначала тренировка, и только после — завтрак
За первые два часа я успеваю сделать значительно больше, чем когда было наоборот.
Кажется, тут что-то связанное с кортизолом: он высокий после подъёма, а спорт резко снижает его уровень. Но это не точно.
5️⃣ Мой коуч, с которым я работаю последние три месяца
Она творит какую-то магию. Помогла получить невероятное количество энергии — столько никогда раньше не было. И однозначно можно больше!
Интересно, что многое из этого я знал про себя и раньше. Но собрать в выстроенную систему удалось только в последние три месяца. За что большое спасибо @gerasimenko_coaching!
В остальном путь ещё далеко не завершён.
@tsvetkovdaily
