Расставание — это маленькая утрата. Даже если отношения давно шли на спад, даже если вы сами приняли решение уйти, внутри всё равно остаётся пустота, к которой нужно привыкнуть. И это нормально, что привыкать тяжело.   В психологии горевание не слабость, а естественный процесс. Когда рушится привычный мир, психике нужно время, чтобы перестроить опоры. Не стоит торопить себя фразами вроде «пора уже отпустить» или «другие справляются быстрее». У каждого свой темп, и ваш темп правильный для вас.   Какие этапы обычно проходит человек после расставания. Чаще всего переживания идут волнами, и в них можно разглядеть несколько типичных стадий, но не как строгую инструкцию, а как ориентир, чтобы лучше понимать, что с вами происходит. · Шок и онемение. Сначала реальность будто не до конца доходит: вы делаете привычные дела, а внутри звучит эхо «этого не может быть». Это защитная реакция, психика снижает накал, чтобы вы могли просто держаться на плаву. · Острая боль и всплески эмоций. Когда защита ослабевает, приходит боль, обида, злость, тоска, чувство несправедливости. Эмоции могут накатывать неожиданно, в случайной песне, запахе, в пустом месте на полке. Это не «срыв», это работа горя. · Переосмысление. Постепенно вы начинаете вспоминать не только хорошее, но и сложное, видеть отношения более объёмно. Здесь часто появляются вопросы «что я мог(ла) сделать», «в чём была моя роль». Важно не уходить в самообвинение, в отношениях всегда участвуют двое, и ответственность тоже распределяется. · Утихание и адаптация. Боль не исчезает в один момент, но становится тише и реже выбивает из колеи. Вы снова замечаете другие стороны жизни, появляются новые маленькие опоры, работа, друзья, хобби, забота о себе.   Помните, эти этапы не идут по линейке и могут повторяться. Иногда кажется, что всё уже позади, и вдруг новая волна. Это не шаг назад, а часть процесса.   -----------‐----‐---- С теплом и заботой, Кристина Попова! 💙    VK https://vk.ru/kristina.popova_psychology MAX https://max.ru/join/B_zR3MZqPX92BX2CBs83GLzl52ymSiTaPc0_p1FpiEQ