Некоторые способы самопомощи на деле только затягивают восстановление. · «Забыть через новые отношения». Влюблённость даёт всплеск дофамина и временно приглушает боль, но не помогает её прожить. Часто это приводит к повторению старых сценариев или к тому, что новые отношения строятся на потребности «заполнить дыру», а не на взаимности. · Резкий обрыв всех напоминаний без подготовки. Полное удаление переписки, фото и контактов иногда даёт ложное чувство контроля, но может лишить вас возможности мягко попрощаться с этапом жизни. Лучше действовать по силам, например, сначала убрать триггеры с глаз долой, а разбирать позже. · Запрет на грусть. Фразы «не плачь», «держись» и попытки «выключить» эмоции не работают. Горе требует выражения, слёзы, письма в стол, разговоры с близкими, всё, что помогает назвать боль, снижает её давление. · Самообвинение и поиск виноватого. Да, полезно подумать, чему научили эти отношения, но превращать это в бесконечный разбор «я во всём виновата/виноват» значит истощать себя чувством вины, которое не лечит, а ранит. · Избегание базовых потребностей ради «искупления страдания». Недосып, голодание, отказ от поддержки близких, это не способ «доказать серьёзность» переживаний, а риск для здоровья и замедление восстановления.

-----------‐----‐---- С теплом и заботой, Кристина Попова! 💙    VK https://vk.ru/kristina.popova_psychology MAX https://max.ru/join/B_zR3MZqPX92BX2CBs83GLzl52ymSiTaPc0_p1FpiEQ