Но потом я изменил это упражнение и хочу им поделиться
Я взял весь свой дневник, загрузил его в GPT и попросил проанализировать записи. Получил много полезных наблюдений о себе. Но самое главное – он предложил изменить сам формат дневника и отвечать не на один вопрос, а на три: — Что меня поддержало? — Что меня истощило? — Чего я избегал?
И вот тут началось самое интересное ▶️▶️
Неожиданно для меня самыми важными стали разделы про истощение и избегание. Потому что они заставляют смотреть на вещи честно.
Что именно забирает у тебя силы и почему? Каких разговоров ты избегаешь? Какие решения откладываешь? Где ты сдался ещё до того, как что-то попробовал?
Самое коварное в избегании – оно очень быстро прячется от тебя самого. Ты можешь не ответить на сообщение, не начать неприятный разговор, не взяться за дело... Всё потому, что страшно, неловко или не хочется дискомфорта. А на следующий день мозг это уже забыл и повторил поведение.
Но если ты это записал... ВСЁ! Уже не развидеть 🥹
Сам пишешь – и очень ясно видишь тот момент, в котором испугался, отступил или просто внутренне сдался.
И сейчас в этом для меня самая большая ценность дневника. Теперь это не только про динамику жизни. А заметить: где ты себя предаёшь, теряешь энергию или избегаешь жизни.
И когда паттерны повторяются – сложно уже делать вид, что ничего не происходит.
И уже легче не сдаться в моменте Осознать И всё-таки пойти и сделать 💪
