Креатин для мозга: как он помогает к концу дня. Креатин знают как спорт-добавку, но его главная работа — энергетическая. А самый прожорливый орган — мозг. В конце тяжёлого дня, когда мысли вязнут, а сил ноль, креатин может зайти лучше любого кофе. Что происходит к концу дня: · Нейроны активно жгли АТФ (топливо) весь день. · Запасы креатинфосфата, который быстро восстанавливает АТФ, истощаются. · Ты чувствуешь туман, сложно собраться, даже простые решения даются с трудом. Как помогает креатин: · Добавка повышает запасы креатинфосфата в мозге. Он быстро регенерирует АТФ и даёт нейронам энергию здесь и сейчас. · Исследования: при недосыпе и умственных перегрузках креатин улучшает память и скорость обработки информации. · Снижает окислительный стресс — защищает мозг от «перегрева». Форма и дозировка: · Моногидрат — рабочая лошадка, не переплачивай. · 5 г в сутки, запивать водой, в любое время. · Не жди мгновенного чуда — на накопление в тканях уходит 2–3 недели. Нюансы: · Пей достаточно воды — креатин тянет воду в клетки, это нормально. · Если есть проблемы с почками — сначала к врачу.