Оно родом из транзактного анализа (Эрик Берн) и активно используется в коучинге и психотерапии. Помогает отделить важные жизненные сигналы от шума повседневности.

Суть проста: представьте надгробие над своей могилой. Какая на нём эпитафия? Смысл в том, чтобы выйти за пределы повседневной суеты и встретиться в своём сознании с вечным.

В суете мы часто живём навязанными целями: «закрыть план», «получить повышение», «купить квартиру». Эпитафия сжимает всю эту жизнь до двух-трёх строк. И зачастую оказывается, что там не будет места для этих «планов» и «повышений».

Осознание ограниченности времени резко повышает ценность текущего момента и помогает пересмотреть свои истинные цели. Попытка представить свой главный вклад в эту жизнь часто показывает, что текущие действия направлены совсем на другие, незначительные цели.

У упражнения два слоя:

«Что напишут другие?» Это то, как вас запомнят. Часто это отражает антисценарий — ожидания родителей или общества («Она была хорошей матерью»).

«Что бы я написал сам?» Это ваше собственное сценарное предписание — ваше истинное предназначение. Часто бывает горьким: «Трудился усердно, но ничего не добился».

Есть старая кавказская притча. На старых кладбищах можно встретить надписи: «Родился в 1820 году, умер в 1858 году. Прожил 3 года…». Или: «Родился в 1840 году, умер в 1865 году. Прожил 120 лет…». Смысл не в том, что составители не умели считать. А в том, что односельчане оценивали не длину жизни, а её насыщенность и ценность. Человек, который «прожил 3 года», фактически был мёртв большую часть своей жизни — он ничего не создал, не оставил следа.

Напишите свою эпитафию. Только ту, которую Вы хотите видеть, а не ту, которую напишут по умолчанию. Какой будет Ваш «кавказский счёт»? Сколько лет Вы действительно проживёте осмысленно? Ответ на этот вопрос отрезвляет и показывает, на что мы тратим свою единственную жизнь.