🔍Практика месяца

Знаете это чувство, когда вы вышли в магазин за хлебом, а вернулись с тремя пакетами и забыли хлеб😅? Наш мозг обожает блуждать и крутить одни и те же мысли по кругу, пока мы автоматически шагаем по знакомым улицам. Но что, если превратить обычную прогулку в тренажер для мозга?)

Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика

Встречайте практику месяца под названием НЕЙРОПРОГУЛКА. Когда мы целенаправленно замечаем новые детали в знакомом месте, мы тренируем мозг, как мышцы в фитнес-зале. Особенно хорошо в таком формате поддается тренировке ИНСУЛА - это такая зона в мозге, которая отвечает за осознанность и умение чувствовать свое тело. Одновременно с этим снижается активность сети пассивного режима работы мозга (дефолтная) и балансируется уровень нейромедиаторов. Проще говоря, вы перестаете крутить в голову мысленную жвачку и можете побыть хоть немного в реальности, в настоящем моменте.

Как это сделать максимально эффективно: ▶️ Выйдите на улицу в знакомом месте всего на десять или пятнадцать минут ▶️ Удерживайте внимание на окружающем пространстве, как будто вы детектив на месте преступления ▶️ Найдите три или пять абсолютно новых деталей, которые раньше не замечали ▶️ Как только мысли улетят в список дел или рабочие задачи, мягко верните фокус на улицу

Эта простая активность укрепляет нейронные связи, тренирует инсулу и переднюю поясную кору и делает вашу стрессовую систему намного устойчивее. Вы удивитесь, насколько иначе заиграет привычный двор)

Попробуйте эту практику на этой неделе и поделитесь в комментариях, какие неочевидные детали вы смогли разглядеть)

Напомню, что активность в канале и ваши комментарии дают вам шанс воспользоваться одним из трех льготных мест на Пакет сессий. Используйте возможности, которые имеете на данный момент 🔥

Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность[Канал в MAX]( <strong>Канал в ТГ</strong> <a href="#"></a>