Как дышать, чтобы решать

Перед важным выбором обычно советуют подумать головой. Немецкие нейроучёные предлагают как следует продышаться.

А как именно следует, сейчас расскажу.

Исследователи из Charité проверили, как дыхание влияет на решения с риском. Лёжа в томографе, участники делали денежный выбор. Сначала они дышали как обычно, а потом — по заданному ритму.

Вдох на два счёта через нос — медленный выдох на восемь через сжатые губы.

Выяснилась занятная вещь.

При дыхании в режиме «2:8» у участников усиливалась парасимпатическая регуляция сердца: пульс снижался, вариабельность сердечного ритма росла.

А мозг? Мозг начинал иначе взвешивать награду — и люди чаще соглашались на рискованные ставки.

Возможный проигрыш не становился для участников менее болезненным. Просто выигрыш начинал выглядеть более значимым.

То есть медленное дыхание делает не осторожнее, а смелее — вопреки всему, что нам про него рассказывали.

А эта смелость нужна нам каждый день, когда приходится делать шаг в неизвестность:

Уволиться в никуда или остаться в безопасном болоте? Вложить деньги в новый проект или оставить на вкладе? Начать тяжёлый разговор или промолчать?

Если вы прямо сейчас стоите перед сложным выбором и никак не можете решиться — возможно, вам просто нужно выдохнуть.

На восемь счётов.