Держи гаджеты в чистоте, а кукуху – в спокойствии
Сначала смотрим статистику: 57% российских пользователей признаются, что испытывают усталость от непрерывного потока уведомлений и нахождения в сети. (И это только среди тех, кого опросили).
Потом осознаем один важный факт – мы перегружены огромным количеством информации и раздражителей, которые мозгу приходится обрабатывать ежедневно. Когда работаешь перед большим экраном (или двумя? или тремя?), а отдыхаешь – перед экраном поменьше, сложно не засвистеть флягой.
Самые рабочие методы решения этой проблемы – «цифровая гигиена» и «цифровой детокс». Кстати, эти термины часто путают, хотя по сути это разные вещи. Разберем по-простому 👇
Цифровая гигиена (Digital Hygiene) – это регулярные привычки, направленные на поддержание ваших устройств и аккаунтов в «чистом» и безопасном состоянии. Обновить пароли, удалить ненужные приложения, установить апдейты, проверить разрешения – по сути, как регулярная уборка квартиры. Так мы чистим память устройств, снижаем риски взломов и утечек, а также убираем из поля зрения лишние пуши и уведомления.
Цифровой детокс (Digital Detox) – это период полного или частичного отказа от использования гаджетов и интернета. Выключить уведомления, убрать телефон в ящик, не заходить в соцсети – вроде как съездить в отпуск или на природу, чтобы подышать свежим воздухом. Так мы снижаем тревожность и восстанавливаем ментальный ресурс.
Важно то, что одно почти бессмысленно без другого. Соблюдать цифровую гигиену без детокса – это как жить в идеально чистой квартире, но никогда оттуда не выходить. А детокс без гигиены – это как съездить в отпуск, а потом вернуться и снова устать из-за бардака.
В общем, держите небольшой чек-лист, с чего можно начать путь воина релакса:
1. Тишина по расписанию Настройте автоматические режимы «Не беспокоить» или «Фокус» (на iOS и Android) на ночь, а также на первый час утром и последний перед сном. Это поможет справиться с привычкой засыпать и просыпаться с телефоном в руках. Никуда ваши входящие не денутся, а вы попьете кофе в тишине.
2. Аудит приложений Откройте настройки и отсортируйте приложения по дате последнего использования. Весомая часть взломов происходит через веб и мобильный софт, а каждое «спящее» приложение – потенциальная мишень. Удаляем все, чем не пользовались больше 3 месяцев (и что можно будет скачать обратно при необходимости). А заодно можно отключить уведомления в тех приложениях, в которых они не особо нужны. А заодно можно и удалить свои аккаунты в тех приложениях, которые вы удалили.
3. Проверка разрешений Зайдите в раздел разрешений и отключите доступ к микрофону и геолокации для всех приложений, где это не является необходимой функцией. Так вы защитите свой гаджет от рекламного отслеживания и назойливых пушей.
4. Двухфакторность без SMS Замените SMS-подтверждение на коды из аутентификатора (Google/Microsoft/Яндекс). Это надежнее: SMS могут перехватить, а динамический код привязан к вашему устройству. Так вы снимите лишнюю тревогу по поводу взломов.
5. Еженедельная отписка Раз в неделю массово отписывайтесь от рассылок, чатов и групп, которые не открывали больше двух месяцев. Чем меньше подписок – тем тише почта и мессенджеры.
6. Чек активных сессий Раз в месяц заходите в настройки безопасности Google, Apple ID, Telegram, соцсетей и просматривайте список устройств, где вы авторизованы. Если видите незнакомое – тут же завершайте сессию и меняйте пароль.
7. Уборка визуального шума Подробнее о том, как избавиться от навязчивых рекламных баннеров, рассказывал в одном из прошлых постов.
Какие привычки еще внедряем? Обсуждаем в комментах 👇
⚡ ПБ | 😎 Чат | 🛍 Проекты | 📹 YT
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
