Здесь я хочу поделиться мыслями на тему предъявления и увиденности.

Если есть желание что-то сделать, но страшно, пути всего два: 1. Не делать и не бояться. 2. Делать и бояться. Если страх сковывает, нужно придумать, как сделать так, чтобы желание и азарт были хотя бы на 1% больше страха.

Самый работающий вариант борьбы с установкой «У меня не получится» — это накапливать опыт маленьких, понятных дел. - Помыли посуду — галочка в голове. Я могу сделать так, чтобы посуда была чистая - Убрались на одной полке в шкафу — ✅ - Прочитать 1 главу, посмотреть 15 минут лекции, написать страницу текста — это понятно и выполнимо

Если сознательно и регулярно обращать на это внимание, постепенно уверенность в собственном «Я могу» будет расти.

Что ещё помогает лично мне: - «Утренние страницы». Горячо их рекомендую. Тратить полчаса с утра на выписывание «бреда» из своей головы — это очень освобождает, заряжает на предстоящий день и дарит время, посвященное только себе - Терапия. Здесь всё понятно: терапевт с клиентом выстраивают безопасный контакт. В нём гораздо проще попробовать какое-то рискованное действие или высказывание, чтобы потом добавить этот опыт в ту самую копилку «Я могу!»

Мне, как психологу, бывает трудно предъявляться в социальных сетях. И я знаю, что это бич многих моих коллег (да и специалистов из других сфер). Но я хочу — и поэтому пробую. Этот текст отправляется в мою личную копилку «Я могу» :)