Пришло время подвести итоги, за это время я многое поняла.

Месяц назад я решила просто попробовать, добавить регулярные привычки: утро/ вечер без телефона, чтение книг, массаж лица практика почти каждый день

*Иногда в выходные не работал впн и интернет на даче или я приходила домой поздно, тогда я пропускала. Но в целом практика была регулярно.

За этот месяц я читала две книги. Одну в бумажном виде «Иди туда, где страшно». Она про то, как наш мозг сопротивляется переменам, про внутреннего тигра, которого нужно приручать. Вторую слушала в аудиоформате «Всё закончится, а ты нет» Ольги Примаченко. Честно скажу, аудиоформат мне не зашёл, но глава про утрату отозвалась сильно, потому что это про меня и про то, что я пережила. Еще у меня есть книга АА, но я её читаю отдельно, про себя.

Вот что я поняла за этот месяц. Самое главное- мне нужна дисциплина. Цель есть - нужно не филонить, а действовать!

Помните книгу «Иди туда, где страшно». Там есть мысль про внутреннего тигра, точнее про наш мозг. Мозг не хочет меняться, ему привычное, даже плохое и кажется безопаснее.

Чтобы вырваться из этого круга, нужно создавать новые нейронные связи. Для этого нужны действия. Регулярные, пусть маленькие, но каждый день. Я начала их делать💪

Интересно, вы замечали, как сложно пересилить себя в первый раз? А потом, когда делаешь одно и то же несколько дней подряд, становится легче. Мозг привыкает. Перестаёт сопротивляться.

Были срывы, конечно - залипала в телефоне до ночи. Иногда пропускала практику и вместо чтения листала ленту. Но я не бросала.

Возвращалась на следующий день, это наверное главное чему я научилась. Дисциплина это не про идеальность каждый день. Это про то, чтобы возвращаться, даже если где то увиливала.

Этот эксперимент был для меня стартовым. Я просто входила в ритм, пробовала, смотрела, что работает. Теперь чувствую, что этого мало. Я готова к следующему этапу, больше действий и больше ответственности перед собой.

На следующий неделе запускаю новый эксперимент 🙌

Что входит: 1️⃣ чтение литературы 2️⃣ отказ от сладкого - хочу проверить, как это повлияет на энергию, сон, настроение 3️⃣ утро и вечер без зависания в телефоне 4️⃣ массаж лица 5️⃣Сурью Намаскар по утрам как зарядку, 3–9 кругов, быстро и легко. Телу будет мягче и это даёт заряд на весь день. 6️⃣практика утром или вечером, буду смотреть по загруженности 7️⃣видео в канал (для себя, чтобы не слиться)

Честно буду рассказывать, что даётся легко, а что трудно. Буду делать каждый день!

Чтобы создавать новые нейронные связи. Чтобы меняться 🤔

Интересно, а вы пробовали внедрять маленькие привычки? Замечали, как они постепенно меняют жизнь?

Я теперь точно знаю - маленькие шаги работают. Но только если они регулярные. И я иду дальше ❤️