«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир

Сегодня у меня в обзоре книга довольно особенная. Причин тому две: ➡️ Я уже читал её несколько лет назад, и она мне понравилась ➡️ Именно на этой книге я показывал многие темы и упражнения из практикума «Инфосушка»

Я вообще очень ценю хорошие привычки – они помогают экономить энергию, внимание и при правильном подходе снижают уровень головной боли. Простой пример: когда-то я выстроил рутинные привычки по уходу за зубами, и вот уже который год хожу только на чистку да изредка небольшое лечение провожу.

И много принципов в построении своих привычек я почерпнул ещё во время первого прочтения книги «Атомные привычки». А хорошие книги стоит время от времени перечитывать с новым опытом.

⭐️ О чём книга

Книга посвящена фреймворку автора о том, как выявлять и изменять свои привычки маленькими шагами.

В книге раскрываются следующие темы: ➡️ С чего начинается изменение привычек (спойлер – не с новых действий) ➡️ Как определить свои текущие привычки ➡️ Как получать удовольствие от изменения своих привычек ➡️ Как упростить вход в работу с новой привычкой ➡️ Как закреплять привычки в жизни и делать их постоянными, автоматическими

⭐️ 3 идеи из книги 🟡К истинному изменению поведения приводят только изменения в личности. Очень часто мы начинаем пытаться формировать новые привычки на базе мотивации, но они «отваливаются», как только истощается сила воли. Простой пример: я большой любитель спорта и получаю удовольствие от тренировок, поэтому моя привычка к занятиям физкультурой не отваливается. А вот многие мои знакомые с огромным трудом запинывают себя в зал.

🟡До создания новых привычек сначала нужно осознать уже существующие. Это очень важный момент, которым я лично часто пренебрегал – а зря. Если желаемая новая привычка сильно конфликтует со старой, то мне будет очень тяжело её внедрить. И наоборот – новые привычки довольно удобно привязывать к старым, уже существующим и укрепившимся в поведении.

🟡Люди, у которых «всё круто с дисциплиной и самоконтролем», зачастую не применяют эти самые дисциплину и самоконтроль. Они просто создают себе правильное окружение, в котором находятся правильные стимулы. Например, дома за рабочим местом я только работаю или учусь – я никогда здесь не играю, не смотрю развлекательные видосики и т.д. Поэтому у меня моментально включается нужный настрой.

⭐️ Мои впечатления

При втором прочтении с новым опытом книга мне действительно понравилась. Она одновременно достаточно простая (все идеи Клира – не ракетная наука, они лежат на поверхности), но рабочая. Большинство описанных в книге техник я в том или ином виде опробовал, и при систематическом применении они правда дают хорошие результаты.

Несмотря на то, что книга написана как «система», из неё можно выдернуть отдельные элементы под свои задачи, и они прекрасно заработают. Тем не менее, лучше попробовать всё, что предлагает автор, чтобы получить новый опыт.

Отдельно хочу отметить, что Клир фокусирует читателя на изменении поведения через изменение личности и самовосприятия, потому что только так можно добиться устойчивых привычек. Можно бесконечно пытаться дрессировать себя, но природа одарила нас разумом и осознанностью – и именно их нужно применять для саморазвития.

Книгу рекомендую. Вы точно посмотрите на свои привычки новыми глазами, а возможно, даже сможете изменить что-то в своём поведении в желаемую сторону.

Все мои обзоры книг доступны по тегу #обзор_книги и в этом посте.

➡ А для тех, кто хочет читать с большей пользой, у меня есть статья с описанием моего процесса чтения и упражнениями.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📝 @ulshinblog

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки