Учимся слушать себя через визуальные образы 🃏
Предлагаю простой инструмент для диагностики, чтобы остановиться и заметить свое состояние.
Как применить: 1. Формулируем вопрос, например «как прошла моя неделя?». По состоянию, можно расширить, например:
- что мне помогло на этой неделе?
- главный урок на этой неделе?
- где я был(а) невнимательна к себе на этой неделе?
2. Выберите одну карту (сегодня вместо МАК используем узнаваемые работы русских художников)
3. Рассмотрите карту. Что вы видите? Какие детали цепляют? Как это ассоциируется с вашей неделей или состоянием?
4. А теперь главное: ❓Если состояние вас устраивает — что поможет его удержать? ❓Если состояние вам некомфортно — какое одно простое действие вы можете сделать прямо сейчас, чтобы его изменить?
