Как быстро сбросить внутреннее напряжение через тело: 1. Сильно напрячь все мышцы — от стоп до челюсти — на 5 секунд. 2. Резко расслабить. 3. Повторить 2–3 раза. Эта техника активирует механизм «напряжение — сброс», встроенный в нервную систему. После серии таких циклов уровень стресса физиологически снижается — без мыслительной работы.