Введение. Незакрытый разговор. Работа, которую надо было сделать ещё вчера. Страх за деньги. Новости, которые ты вроде бы уже прочитал, но продолжаешь прокручивать. Чужие ожидания. Невыполненные обязательства и потерянное личное время, и тд и тп. Всё это не исчезает. Все это складывается внутри, занимает место и со временем начинает методично гнить и рано или поздно превращается в просроченную гниль. Ты продолжаешь свою жизнь, исполнять роли дома, на работе. Но в какой-то момент ты уже не можешь нормально сосредоточиться, фокус размывается, отдыхаешь, но отдохнуть не получается. И после отдыха складывается ощущение, что отдых отнял силы. Садишься работать, мысли скачут, тяжело приоритезировать задчи, в голове появляется все больше сомнений. Пытаешься отвлечься и чувствуешь вину за то, что не можешь быть таким же эффективным как прежде или, что можно было что-то сделать лучше, начинаешь оставаться на работе дольше и дольше, что бы сделать больше. Ложишься спать, а мозг внезапно решает провести внеочередное совещание по разного рода ситуациям за последние десять лет. Если звучит хоть от части знакомо, то можно читать дальше. Эта серия постов будет не об успешном успехе, сверх-результате и не о том, как стать спокойным, осознанным и продуктивным человеком за семь простых шагов. Такие люди, вероятно, существуют где-то рядом с единорогами и руководителями, которые умеют ставить понятные задачи. Я хочу рассказать о другом. О том, что помогало лично мне не разваливаться, когда напряжение становилось постоянным. Как возвращать внимание, когда мысли растаскивают его в разные стороны. Какие систематические вещи помогают разгребать помойку в голове, где идет активное гниение. Как помнить о себе, когда всё вокруг требует быть кем-то полезным: работником, родителем, партнёром, решателем чужих проблем. Не победить стресс навсегда, а частично использовать его с пользой. Не очистить голову до заводских настроек, но хотя бы вовремя замечать, что внутри снова что-то протухло, и не позволять этому заполнить собой всё остальное. Мозг как биохимический ПК Начну с того как все устроено в голове. Конечно сравнение мозга с компьютером, кривоватое. Компьютер хотя бы не вспоминает ночью о событиях прошлого и не придумывает кучу вариантов решения этих событий, роль которых на настоящее ничтожна. Но для понимания механики перегрузки аналогия подходит. У мозга есть вычислительные мощности, оперативная память, система долгосрочного хранения информации, система приоритетов, энергосбережение и аварийный режим. Только переключаются они не через меню настроек, а с помощью электрических импульсов, гормонов и нейромедиаторов. И главное: мозг создавался не для того, чтобы спокойно вести восемь проектов, отвечать на звонок, переписываясь параллельно в четырёх чатах и сохранять дружелюбное выражение лица для коллеги который стоит перед вами и ждет своей очереди для взаимодействия. Его основная задача гораздо прозаичнее: вовремя заметить угрозу, сохранить организм в целости и не дать владельцу погибнуть от собственной глупости. С последним, судя по истории человечества, система справляется не без сбоев. И так, реакция начинается не с события, а с его оценки. Триггером может быть что угодно: «Срочно зайди». Непонятная задача от руководителя с сверхвысоким приоритетом. Конфликт. Десятки незакрытых задач. Даже собственная мысль: «Я ничего не успеваю».

Для мозга важно не только то, насколько событие действительно опасно. Гораздо важнее, то насколько оно кажется непредсказуемым и способным повлиять на безопасность, ваше положение или будущее. Поэтому один человек спокойно воспринимает большую рабочую нагрузку, если понимает план действий и контролирует процесс,а другого может выбить короткое сообщение без контекста, потому что мозг уже самостоятельно дорисовал пробелы в виде: увольнения, голода, жизни под мостом и тотального "Армагеддона". Мозг обожает восполнять недостающие данные не самыми приятными вариантами. В следующих постах будут разобраны механики, триггеры, влияние изменений в биохимических процессах на внимание и мотивацию.